日記
2011年5月18日(水)

腹八分目!

○

コーヒーは1日いっぱい

○

夜は炭水化物とらない

○

野菜からたべる

○

1日フルーツ2つまで

○

痩せたい部分をイメージして

○

外食ひかえめに

○

就寝3時間前にストップ

○

ランニング30分

○

soy

04:11

豆乳やビーンズって効果があるのかな?
ミルクは、脂肪分が多く、ビーガン食品の方がプロテインがあっていいよとよく聞くので、少し変えてみてるよ!



朝は緑茶、ほうれん草と椎茸の玄米がゆ。
キドニービーンズも。



お昼に、オーガニックのハムサンドを。
超ミニサイズで、レタスとトマトを挟んだ、ライ麦サンド。



アーモンドチョコとコーヒーも。
夜はアボトマト、シメジのマリネ。おいしい!
アスパラも生でかじりついた。
チーズひとかけと、豆乳ヨーグルト。

緑茶でひといき。



今日はジムで、バイク20分、ラン30分、サウナ10分と、汗かいたよお^^
代謝がよくなるよくなる・・・


コメントする


 


27歳 女性 身長:163.0cm
Stay beautiful, in and out!
2011年4月25日スタート
開始時47.5kg   
-3kg
現在44.5kg 19.0%
あと2.5kg
目標42.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

じゅんころ
32歳 女性 
160.0cm 47.1s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 45.0s

dolce
40代前半 女性 
162.0cm 45.5s

一覧へ

 

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

チビコ
30代前半 女性 
149.0cm 48.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!