日記
2011年5月17日(火)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

未記入

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

未記入

なるべくカロリー計算

未記入

めざせ!1200〜1500kcal!

未記入

朝のストレッチ

未記入

×

○

×

*朝ごはん 
・緑茶一杯
・お茶漬け 230
・目玉焼き 100
・野菜炒め 10
・ハム 25?
・白菜のお新香 25
・ミニトマト 10

合計…400kcal



*昼ごはん
・オムレツパン 203
・キウイ 50
・納豆ごはん 294
・白菜のお新香 10


合計…557kcal


*夜ごはん

・やきうどん  350?
・ネギトロ  150?



合計…500kcal

*間食
・ピーナッツバタークラッカー 136
・あめ 16


合計…152kcal

飲んだもの
・緑茶



朝(400)+昼(557)+夜(500)+間食(152)
=1609kcal

+409kcalオーバー



今日は朝からダラダラと食べてしまった1日でした〜。
一応、朝・昼・晩に分けてかきましたが、ちょこちょこ食べてしまったので1日何食食べたんだろ…
ひどすぎる!



コメント
2011年5月18日 10:10
おはようございます。

あたしも休日は何ご飯???って感じです。
でもそれがいちばんいけないんですよね〜。
分かっているけど、時間までガマンできない。
まだ平日の方がマシな生活できてます。

下半身、悩みますよね…。
あたしは遺伝で膝下が変に細いんです。
で、お腹がすごく出てて、お尻が四角い。
これはお婆ちゃんも、お母さんも同じ体型。
諦めるしかないと分かっていますが
痩せてた頃はお尻も小さかったので
なんとかしたい気持ちにはなってます。

やっぱり骨盤矯正からですかね〜。
2011年5月18日 13:23
こんにちは。

そうそう、パンはホントに止まらないです。
なので朝か昼に食べるようにしていますが
昨日の夜はどうしてもガマン出来ずに
食べてしまいました…。
しかも今朝も食べたからダブルパンチです。

お米はそれだけでも十分な栄養がある!と
尊敬するタモリが言っていたので
ダイエット中はなるべく抜かないで
食べた方がいいみたいですよ。
まぁ、量をなんとかしないといけないんでしょうね。
あればあるだけ食べてしまうのであたしも気をつけます。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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