日記
2011年5月17日(火)
体重54.3kg   体脂肪率24.0%

おやつは基本的になし!

○

毎日体重はかる!

○

毎週日曜日にサイズはかる!

未記入

毎日絶対ストレッチ!

×

毎日絶対スクワット90回!

×

毎日舌だし運動5回!

○

休日は必ず自転車で外出!

未記入

1日5杯は水を飲む!

○

カロリーは1日1600kcalまで!

○

座る時は基本的に本をはさむ!

×

夜8時以降は何も食べない!

○

お通じよくする!

未記入

腰回し3セット!

未記入

毎日腹筋100回!

未記入

毎日脚あげ30回ずつ!

未記入

毎日マッサージ!

未記入

×

×

いい感じ♪

11:59
体重54.3kg  体脂肪率24.0%

体重も体脂肪率もだんだん減ってきていい感じです(^_^)v
でも昨日つき指したせいで指ヨガできません・・・。
更に真夜中に突然アイスへの欲望・衝動にかられ思わず手にとってしまいましたが・・・!そこは我慢!!手放しました。

朝食・・・ハニーチュロ(192),ポンデリング(225)
昼食・・・忘れてた;;
夕食・・・豚丼(868)
合計・・・(1285)

最近よくご飯食べるの忘れます;;でもおやつ食べちゃいます。
今日は摂取カロリー低いですが、体重が減って基礎代謝量が1216kcalに!

ここからが大変ですね(TAT;)


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22歳 女性 身長:158.0cm
中学3年、運動量0の女子です。

ケーキバー行くと3ホール+アイス+普通の人のご飯3食分くらい食べます(汗。

陸上部ですが、私一人いつも先生に呼び出され痩せろと怒られ…。

いや、今行ってないんですけどね> <

てなわけで先生に怒られないくらいに痩せようと思います!
がんばるぞー!!

★☆目標ー10キロ☆★
2011年5月12日スタート
開始時56.4kg 24.0%
-2.7kg +0.1%
現在53.7kg 24.1%
あと8.7kg あと6.1%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.4s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.5s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 55.0s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 73.6s

あさり
女性 
156.0cm 51.8s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 100.2s

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