日記
2011年5月17日(火)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

今日のごはん-----------------

朝⇒豆乳野菜ジュース

昼⇒お弁当(450kcalくらい)

夕食前⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒豆腐餃子7個、白菜とネギの水炊き(ポン酢)、納豆キムチ

間食⇒のど飴2粒

---------------------------
運動⇒ランニング1,5km、ウォーキング2km

今日はランニング中に胃が気持ち悪くなっちゃって1,5kmだけ走って帰ってきました(+_+)
夕飯食べたら治ったけどw
ただの空腹だったみたいです…

明日は久しぶりに天気が良くて、しかも気温も上がるみたいなので早起きして部屋のカーテン洗濯しようと思います☆


コメント
2011年5月18日 19:57
ありゃりゃ。。。

お腹空き過ぎると気持ち悪くなるよね!!

胃が気持ち悪いってか。

どおしてもやばい時ゎあたしゎ飴食べたりしてるよ!!


でも、きちんよ走ってえらいね!!

あたしも走りたい気持ちゎあるんだけど、なかなか行動に移せず。。。


しほチャンゎ仕事終わってから走ってるの??
2011年5月18日 22:47
そうなんですよ〜(>_<)
胃がムカムカするというか…吐きそうまではいかないけど気持ち悪いかんじで↓↓
今度からあまりにも空腹なときは、走る前に少しフルーツとか食べようかなと思ってます!

平日は仕事終わった後に走ってますよ♪
20時すぎくらいから30分くらいかな(*´ω`*)
週末に友達と一緒に走るときは夕方走ってます!

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31歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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キノコ
女性 
152.9cm 50.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.4s

うさまる
女性 
154.0cm 49.1s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.0s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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