日記
2011年5月17日(火)
体重50.8kg   体脂肪率33.0%

食事前に1杯豆乳を飲む

○

筋トレをする

○

朝に起きる!

×

朝果物を食べる

未記入

昼サラダを食べる

未記入

5/17

00:14
体重50.8kg  体脂肪率33.0%

朝 なし

昼 プチシェイク(豆乳) 142

夜 豆乳1杯 56
ご飯1杯 250
さばみそ少し 80
味噌にゅうめん 330
716

858kcal


*運動*
腹筋
腕立て
背筋
スクワット


体重は3日前どころか、2週間前に食べたものが反映されるらしいです!
驚きました!!
でも食べ過ぎたのを調節できるのは食べ過ぎた日から2,3日後までだそうです
次の日は食事を低カロリーにするなど工夫は必要ですね◎

2週間後なら前日の体重を気にしてもしょうがない!
て事で腹筋100回は止めます(´Д`;)

それよりも筋肉痛になる事を目指します
筋肉を追い詰めて追い詰めまくります!
Sっぷりを発揮します、自分に!笑

とりあえず基礎代謝量を増やして体脂肪を落とします!!


コメント
 
 
2011年5月18日 21:20
きゅーりさん初めまして
読者登録ありがとうございます^^

なんと2週間前に食べたものが…?!
私も初めて知りました!
2週間前は外食でドカ食いしていた記憶しかないです…orz

筋トレ応援してます!
でも無理はなさらないでくださいね

筋肉痛は傷ついた筋肉が修復されている真っ最中なので、痛みがとれるまでは休めてあげた方が効率いいですよ〜
あと運動後にプロテインを摂取すると、痛みの引きも早いです^^b

それでは、お互い頑張りましょう!!
2011年5月20日 15:34
柿ピーさん、始めまして!
こちらこそ読者登録ありがとうございます!

そうなんです、
2週間前に食べたものが反映されるらしんですよ〜!
あぁ、ドカ食い…笑
私なんか2週間前に食べた物はもう覚えていませんorz

応援ありがとうございます(;;)
運動後にプロテイン飲むといいんですね!
知らなかったです!
ありがとうございます^^

はい!
お互い頑張りましょう!
コメントありがとうございました!

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26歳 女性 身長:151.0cm
年齢=デブだった時
痩せてた時期が思い当たりません(;o;)
ダイエットには何度か挑戦しているのですが、続かない…

でも今回は頑張りたい!


●体重の変化
6月06日 51.0
6月20日 49.8
7月26日 49.4
7月31日 50.6
8月08日 49.4
8月14日 48.6
2011年5月13日スタート
開始時51.2kg 32.0%
-3kg -7%
現在48.2kg 25.0%
あと3.2kg あと2%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.3s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.3s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 56.3s

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