日記
2011年5月17日(火)
体重50.8kg   体脂肪率33.0%

食事前に1杯豆乳を飲む

○

筋トレをする

○

朝に起きる!

×

朝果物を食べる

未記入

昼サラダを食べる

未記入

5/17

00:14
体重50.8kg  体脂肪率33.0%

朝 なし

昼 プチシェイク(豆乳) 142

夜 豆乳1杯 56
ご飯1杯 250
さばみそ少し 80
味噌にゅうめん 330
716

858kcal


*運動*
腹筋
腕立て
背筋
スクワット


体重は3日前どころか、2週間前に食べたものが反映されるらしいです!
驚きました!!
でも食べ過ぎたのを調節できるのは食べ過ぎた日から2,3日後までだそうです
次の日は食事を低カロリーにするなど工夫は必要ですね◎

2週間後なら前日の体重を気にしてもしょうがない!
て事で腹筋100回は止めます(´Д`;)

それよりも筋肉痛になる事を目指します
筋肉を追い詰めて追い詰めまくります!
Sっぷりを発揮します、自分に!笑

とりあえず基礎代謝量を増やして体脂肪を落とします!!


コメント
 
 
2011年5月18日 21:20
きゅーりさん初めまして
読者登録ありがとうございます^^

なんと2週間前に食べたものが…?!
私も初めて知りました!
2週間前は外食でドカ食いしていた記憶しかないです…orz

筋トレ応援してます!
でも無理はなさらないでくださいね

筋肉痛は傷ついた筋肉が修復されている真っ最中なので、痛みがとれるまでは休めてあげた方が効率いいですよ〜
あと運動後にプロテインを摂取すると、痛みの引きも早いです^^b

それでは、お互い頑張りましょう!!
2011年5月20日 15:34
柿ピーさん、始めまして!
こちらこそ読者登録ありがとうございます!

そうなんです、
2週間前に食べたものが反映されるらしんですよ〜!
あぁ、ドカ食い…笑
私なんか2週間前に食べた物はもう覚えていませんorz

応援ありがとうございます(;;)
運動後にプロテイン飲むといいんですね!
知らなかったです!
ありがとうございます^^

はい!
お互い頑張りましょう!
コメントありがとうございました!

コメントする


 


26歳 女性 身長:151.0cm
年齢=デブだった時
痩せてた時期が思い当たりません(;o;)
ダイエットには何度か挑戦しているのですが、続かない…

でも今回は頑張りたい!


●体重の変化
6月06日 51.0
6月20日 49.8
7月26日 49.4
7月31日 50.6
8月08日 49.4
8月14日 48.6
2011年5月13日スタート
開始時51.2kg 32.0%
-3kg -7%
現在48.2kg 25.0%
あと3.2kg あと2%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

一覧へ

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.5s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 100.2s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 54.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!