ダイエット日記 > みーやんさんのマイページ > 久々にいっぱい食べたww


2011年5月17日(火)
体重45.0kg 体脂肪率19.9%毎日のチェック☆ | ![]() | 朝ごはん(ごはん・汁物orおかず・サラダ)400Cal | ![]() |
足マッサージ&ストレッチ | ![]() | 飴は一日に5つまで!! | ![]() |
一口(30回)よく噛む!!(数える) | ![]() | お腹に意識を集中させるww | ![]() |
昼ごはん(おにぎり・サラダ・揚げ物・野菜)400Cal | ![]() | お菓子は3時〜5時の間にとる!! | ![]() |
夜ごはん(おがず)300Cal | ![]() | 30分ランニング(土日) | ![]() |
筋トレ(腹筋・腕立て・背筋)×50 | ![]() | 30分サウナ(お風呂)(毎日) | ![]() |
ストレッチ(柔軟・逆立ち・伸ぴ倒立)×1分 | ![]() |
今日は体操があったし
早めにかえってこれたから夕飯が早かったんさぁww
5時に夕飯(笑)
いまに至る・・・・。
□朝
⇒ごはん
⇒エビフライ×1
⇒鶏もも肉×4
⇒卵とじそうざい
⇒サラダ
□昼
⇒サラダ
⇒煮豆
⇒ハムカツ(4分の1)
⇒から揚げ×1
⇒ホタテ×1
⇒えんどう豆
⇒おにぎり×1
□夜
⇒ベビーチーズ×1
⇒卵とじ惣菜
⇒えんどう豆
⇒ホタテ×1
⇒あられ袋×3
さぁ!!明日も体操だww
そしてテスト(笑)

コメントする


20代前半 女性 身長:150.0cm
高校生から始めました☆
3月で、ダイエット1年目ですww
身長(150p)
中3⇒56s
現在⇒49s
目標は⇒45s
〜ダイエットの目的〜
★夏に浴衣を着こなしたい!!
★水着を着たい!!
★レオタードを堂々と着たい!!
〜自分流ダイエット〜
足のマッサージ
↓
妹と食べる!!
↓
20回よく噛む
↓
カロリー制限(1200Cal)
↓
30分ランニング
↓
30分半身浴
↓
10分 筋トレ&ストレッチ
1か月ペースで1?痩せるように頑張ります☆
今月の目標は45sですww
3月で、ダイエット1年目ですww
身長(150p)
中3⇒56s
現在⇒49s
目標は⇒45s
〜ダイエットの目的〜
★夏に浴衣を着こなしたい!!
★水着を着たい!!
★レオタードを堂々と着たい!!
〜自分流ダイエット〜
足のマッサージ
↓
妹と食べる!!
↓
20回よく噛む
↓
カロリー制限(1200Cal)
↓
30分ランニング
↓
30分半身浴
↓
10分 筋トレ&ストレッチ
1か月ペースで1?痩せるように頑張ります☆
今月の目標は45sですww
2011年3月4日スタート
開始時 | 49.0kg | 23.7% |
![]() | -3.2kg | -3.2% |
現在 | 45.8kg | 20.5% |
![]() | あと0.8kg | あと0.5% |
目標 | 45.0kg | 20.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
