日記
2011年5月17日(火)
体重51.0kg   体脂肪率26.0%

毎日ウォーキングor自転車運動を1h以上

○

朝体重計に乗る

○

むくみはその日に解消

○

腹8分目まで

×

シャワーで済ませないで半身浴

○

必ずマッサージをする

○

毎日便を出す

○

食後3時間は寝ない

○

腕立て、腹筋、背筋を毎日各30回

○

常に姿勢よく、おなかに力を入れる

○

毎日日記更新

○

最低30回は噛む

○

4日目

23:49
体重51.0kg  体脂肪率26.0%


今日は運動が休み休みだった。時間の合間に歩いたから。
でも、体重に変化あり!

朝)
ヨーグルト
バナナ
リンゴ
ブルーベリー
サラダ(黒豆 トマト レタス ピーマン)

昼)
ご飯
卵焼き
トマト
黒豆
ウィンナー

夜)
オムライス

合計)960

今のところ960保ってるん!
明日も減らすー


コメント
 
 
2011年5月18日 13:17
やっぱり少しずつでも
運動するのは大事ですよね(^^)~
頑張りましょー!

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25歳 女性 身長:158.0cm
ぜーったい、もっともっと美しくなる^^
夢、叶えます!
2011年5月14日スタート
開始時51.1kg 27.1%
-0.5kg -3.9%
現在50.6kg 23.2%
あと4.6kg あと4.6%
目標46.0kg 18.6%

 

今日
昨日
合計

 

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みく
33歳 女性 
155.5cm 48.3s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 73.6s

あさり
女性 
156.0cm 51.8s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 100.2s

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