日記
2011年5月17日(火)
体重63.3kg

朝晩体重測定

○

朝うんち

○

自転車通学

○

無駄に身体を動かす

○

ゆっくりよく噛んで食べよう

○

夜ご飯はノンオイル・ノン炭水化物

○

夜7時以降は何も食べない(水、お茶以外)

○

朝起きたらフラフープ

×

寝る前にスロトレ

○

--2--

18:58
体重63.3kg

朝の体重63.7`
-----------
morning(450)
ご飯170
あさりの味噌汁30
ごまたまご100
マグロ100
イクラ50

lunch(320)
じゃこサラダ50
魚肉ソーセージ40
ヨーグルト60
食パン170

dinner(447)
オニオンサラダ50
玉子豆腐60
魚肉ソーセージ107
メンマ80
野菜炒め150

dessert(12)
アーモンド2粒12
-------------
total⇒1229`i
-------------
この調子
生理前だから過食しないように気を付けなきゃ


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30代前半 女性 身長:159.7cm
頑張って痩せるます

自分に厳しく
2011年2月21日スタート
開始時64.4kg 28.0%
-5kg -2%
現在59.4kg 26.0%
あと1.4kg あと2%
目標58.0kg 24.0%

 

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50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

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159.0cm 56.5s

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