日記
2009年7月9日(木)
体重54.0kg   体脂肪率28.1%

伊達式 食べ合わせ・たんぱく質重視の食事

○

朝・踏み台昇降10分

×

wii Fit ジャックナイフ20回

未記入

wii Fit ながら踏み台30分

未記入

wii Fit やしの木のポーズ1回

未記入

6日目

00:00
体重54.0kg  体脂肪率28.1%

やっとスタート時の体重に戻った!ふ〜。
でも明日は急遽、昼・夜ともに友達とご飯の約束をしてしまった。
夜のフレンチは予約済みなので、せめてランチは和食になるといいな〜。(ーー;)
生理1日目。

*** 食 事 の 記 録 ***
12:00
・サラダ
・中華コーンスープ
・豚肉の野菜巻き
・オクラの鰹節と梅肉あえ
・ごはん
・プロセスチーズ 1個

17:00
・チョコ 3粒
・グミ 4個

21:00
・サラダ
・みそ汁
・鮭塩焼き
・ごはん
・納豆


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女性 身長:158.9cm
運動・・・踏み台昇降
食事・・・「伊達式」 で、
5キロ減を目指します♪
でも体重より体脂肪率をまず落としたい!!
2009年7月4日スタート
開始時54.0kg 29.8%
-0.2kg -1.3%
現在53.8kg 28.5%
あと4.8kg あと5.5%
目標49.0kg 23.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.9s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.2s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.8s

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十六夜☆咲夜
32歳 女性 
167.0cm 49.8s

マルコポーロ
女性 
163.0cm 52.0s

Cassie
34歳 女性 
156.0cm 43.0s

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