ダイエット日記 > えがちゃんさんのマイページ > 15日目 普通食(+1.4キロ)
日記
2011年5月17日(火)
体重66.8kg   体脂肪率35.6%

ストレッチ・ラジオ体操

○

ウォーキングをする

○

夜食をしない

○

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

○

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

○

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

○

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

未記入

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

未記入

○

15日目 普通食(+1.4キロ)

17:11
体重66.8kg  体脂肪率35.6%

きのうは忙しくて日記がかけなかったぁ(>_<)。。
とりあえず、食べた物の記録のみ記入!!
前日から普通食に戻しましたよ(^o^)

潮干狩りでゲットした貝とビイナをお腹いっぱい食べました!!
体重増加はわかっていたけど、1キロ位の予定を越えてしまったw
夕食が遅い時間(21時)になって、ガッツリ食べてしまったのと、
きのこごはん2杯がね〜〜〜。。!!
いやぁ〜〜。。味ご飯は食が進むねヽ(^。^)ノ
発芽玄米ごはんばかり食べていたので、味のついたごはんが
新鮮でおいしくて!!!
あしたからは、もう少し早い時間に食べよう(^−^)

多少増えても、体重に惑わされないようにするよ!
増えると、あせって。。無理して。。は、過去のダイエット!!
今回は体質改善がメイン!!
地味だけど、正しい食生活と適度な運動を続けていたら、
なだらかながら少しづつ、確実にスリムダウンしてくれると思う!
毎月3キロずつくらい体重減っていってくれるといいな♪
地道にコツコツ頑張るよッ!!

ふふ。。明日はちょっと、家の掃除してみようかな♪
ダイエット始める前、メンタル面弱ってて何に関しても、
やる気が起こらないで、手つかずになってたの(^−^)
ダイエット始めてから、気持ちが軽くなってきている。。

痩せて外見が美しくなるだけでなく、
前向きな心まで取り戻せそうで。。

ポジティブだった自分を取り戻すために。。

過去の自分にリセットするために。。

キラキラとした新しい自分になるために。。


そのためには、必ず目標達成しないといけない!!!
モチベーションを上げ続けてダイエットを続けていかなきゃ。。
あと、過食スイッチ入りませんように(*^_^*)


*朝* 酵素ドリンク 1杯

*昼* 塩ラーメン(具だくさん・うずら卵1)

*間食* りんごヨーグルト 1個

*夜* コンソメスープ(具だくさん)
    生サラダ(チーズ・ササミ・野菜多種)
    納豆(ネギ・うずら)
    発芽玄米ごはん
    野菜いため(豚肉・野菜多種)
    たけのこ煮

・・・・・・・・・・
ウォーキング 6344歩








コメント
2011年5月17日 18:57
味のついたご飯美味しいですよね!!
五目とか好物なんですよ〜(>_<)

私も体型のせいで馬鹿にされたり、自信持てなかったりで。。
ダイエットはそんな自分を強くしてくれてるってつくづく思うんです
ダイエットを習慣化させて焦らないで少しずつ頑張りましょね!!
2011年5月17日 19:17
材料・・たまご 4こ ・乾燥おから 20c ・ 牛乳 100cc ・ ココア30c
砂糖 60c×2 ・ ベーキングパウダー 小さじ1・ 塩 ひとつまみ
オリーブ油 大さじ2


作り方・・ オーブンを予熱する。


1のボールで メレンゲつくる
卵白 4個 塩ひとつかみ 砂糖 60c  


2のボール
おから20c 牛乳100 ココア30c ベーキングパウダー小さじ2 砂糖60c
オリーブ油を入れ混ぜる。
2のボールに1を入れ泡を消さないように混ぜ合わせ150℃のオーブン50分焼く
オーブンから取り出したらひっくりかえして冷ます。

シフォンケーキの作り方です。簡単そうでしょ!



※ 卵は、割る前にぬるま湯に浸けておくと、泡立ちがよくなる。
2011年5月17日 22:51
いいなぁ♪
私は最近ストレスたまってしゃーない(笑)
仕事の方も、金銭面でも。。
それに比例して体重も最近うまくいかないから焦ってはいないんだけどね、意志弱いと下降気味だぁ!
胃もだけど(笑)

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40代後半 女性 身長:162.5cm
バツイチアラフォー41歳です!
毎日の過食の結果5カ月で18キロ増えました。デトックスダイエットで美肌とスリムな体型目指します!!年代の常識に革命を起こしてやる〜〜!!実年齢より見た目年齢が重要なのだ!!一生サビない輝く女性に必ずなる!!ガンバルぞ〜〜!!!

数年前44〜46キロをキープ!
その後49〜50キロで安定!
檄太り後、70キロ弱(>_<)!!
目指すはクールビューティ♪

2011年5月3日スタート
開始時69.0kg 35.5%
-10.1kg -4.8%
現在58.9kg 30.7%
あと5.9kg あと7.7%
目標53.0kg 23.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

Pinky
35歳 女性 
160.0cm 64.9s

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20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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