日記
2011年5月17日(火)
体重46.5kg   体脂肪率25.2%

朝食少しでも食べるようにする

○

お通じ

×

筋トレ

×

スクワットチャレンジ50回以上

未記入

ランニングorスイム

×

ボディクリームでマッサージ

未記入

最低0時までには寝る

×

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

朝体重計に乗る

○

夜9時以降は食べない

○

自然

13:36
体重46.5kg  体脂肪率25.2%



今度は小木津山自然公園に行ってきた


花貫渓谷、笠間つつじ園に引き続き
今月は自然コースだわ


芝山があったからソリ持っていったら楽しいだろうなぁ


もみじもあったから、
ココも紅葉シーズン穴場になりそうだ


最近間食が多い

お通じが3日でてません


-------------

【朝】
生姜レモンティー30k
焼おにぎり86k
ベビチー50k
計166kcal


【昼】
鮭おにぎり196k
ミニサンドウィッチ70k?
お茶
ベビースター半分100k
計366kcal


【間食】
ミックスナッツ180k
ロールケーキ180k
計360kcal


【夜】
けんちんうどん400k
きゅうりとツナマヨサラダ90k
計490kcal


合計1382kcal


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33歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

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saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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