日記
2011年5月16日(月)
体重76.0kg   体脂肪率44.0%

揚げ物や油のある肉は食べない!

○

足のマッサージを朝と夜する!

○

ビリーとシェイプボクシングをする!

×

体重を毎朝測る!

○

家事を必ずほぼ毎日する!

×

ホットヨーグルトを毎朝食べる!

未記入

半身浴最低1時間やる!

○

ポテチやコーラは週一回!

○

休みの日は1時間ウォーキング!

×

今日は…

21:14
体重76.0kg  体脂肪率44.0%

足のリンパマッサージ☆
立ち仕事には足が軽くなるので、オススメです☆
お給料出たらオリジナルアロマオイルを作りたい( ´ ▽ ` )ノ

今日はサイゼリヤでほうれん草ソテーとパスタ
600カロリーくらい
朝は卵ご飯少量
昼は焼きドーナツ二本とコーラ少々。
夜 チーズ少量とラムネを食べました。

あとは温かい紅茶を飲んでいます!

足はとにかく浮腫をそのままにするのは良くないので夜必ずマッサージしています。

あとは夜半身浴2時間したいですo(^▽^)o


コメント
2011年5月17日 00:36
私もマッサージしてますでも適当なんで効いているのか…肉を揉んでほぐす的なマッサージです
オリジナルアロマオイルですか!?すごいアタシも作りたい
2011年5月17日 11:49
アイリーさん…とりあえず足を下から上にマッサージするといいですよ!ちょっと痛いくらいがちょうどいいです☆

オイルはホホバオイルとアロマを組み合わせればよいです!
リラックスならラベンダー、ネロリ、オレンジ
ダイエット効果のなら、ゼラニウム、グレープフルーツがよいです☆

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40代前半 女性 身長:156.0cm
初めまして!今まで激やせ、激太りと極端な体型でした(>_<)今は激太り中です(;_;)
どーしてもしたい仕事や痩せないとオサレをしたい気持ちになれないので、元々痩せやすい体質を生かしながら無理しないようにダイエットを頑張りたいです!
よろしくお願いします☆
2011年5月12日スタート
開始時73.0kg 33.0%
+3.2kg +44%
現在76.2kg 77.0%
あと31.2kg あと57%
目標45.0kg 20.0%

 

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yuki
40歳 女性 
157.0cm 74.3s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 76.6s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.9s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.3s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 56.3s

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