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日記
2011年5月16日(月)
体重52.2kg   体脂肪率31.9%

ウヲーキング3000歩以上

未記入

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

未記入

ウ○チ

未記入

○

○

×

○

間食は10時と3時に!!

×

×

お腹は空かないけど・・・

20:35
体重52.2kg  体脂肪率31.9%

今日からマジダイエット週間。。。

朝・・・・豆乳ヨーグルト+バナナ+青汁 紅茶
間・・・・チョコ
昼・・・・菓子パン2個 Mコーヒー
夕・・・・野菜スープ(豆乳)苺ムース
間・・・・おかき 生姜紅茶

お昼に菓子パン2個は食べ過ぎでした・・・反省
今はあまり お腹が空かないから気を付けて食べなきゃ
反省、反省・・・(−−〆)



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57歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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