日記
2011年5月15日(日)

朝ベランダで深呼吸

○

エスカレーター禁止

未記入

姿勢を意識する

×

意識してよく噛む

×

おやつは200キロカロリーまで

○

半身浴orウォーキング

×

お風呂でマッサージ

×

お風呂上がりにストレッチ

×

22時までにお風呂に入る

×

時間に余裕を持つ

未記入

部屋を片付ける

○

毎日可愛くなりたいと思う

○

明日の服を決める

未記入

×

○

○

×

▼22日目

19:57
体重57.0kg  体脂肪率31.0%

▽朝
ホットドッグ
玉ねぎスープ
ヨーグルト

▽昼
オムライス半分
ワンタン麺・シュウマイ

▽間食
紫芋タルト・アーモンドチョコ1粒

▽夜
手巻き寿司・豆腐のお吸い物
(サラダ巻き・梅しそ巻き・海鮮巻き)
フライドポテト

▽反省
昼ご飯の後爆睡してしまった×
夜中にお風呂に入った×
自転車の旅に出た○
部屋の大掃除をした○


一瞬で体重戻った(笑)
でも続けることに意味がある!
諦めないで頑張る(^o^)

部屋を大掃除したから
散らかさないようにしなきゃ!


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20代後半 女性 身長:157.0cm
春からOLやってます∞・゚

目標は大好きな上戸彩ちゃん*
細くて笑顔が似合う女の子
目指していきたいです★::

1度8キロの減量に成功◎
しかしリバウンド(泣)
気合いを入れ直して
もう一度頑張ってみます!

dietだけじゃなく
お料理やお掃除やお洒落etc
女子力UP頑張ります(^^)/

まずは規則正しい
食生活を整えたいです◎
2010年7月18日スタート
開始時57.0kg 30.0%
±0kg ±0%
現在57.0kg 30.0%
あと14kg あと12%
目標43.0kg 18.0%

 

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昨日
合計

 

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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.0s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.3s

さいな
30代前半 女性 
158.0cm 58.0s

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
32歳 男性 
168.0cm 70.5s

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