日記
2011年5月16日(月)
体重57.2kg   体脂肪率28.1%

筋トレ

未記入

毎朝コップ1杯水を飲む

未記入

毎朝体重を測る

○

朝夜の食前にサプリメントを飲む

○

1日水を2リットル飲む

○

当日お風呂に入る

○

○

○

○

前日0時台には寝れたか

○

85日目

19:31
体重57.2kg  体脂肪率28.1%

水を飲む習慣がついてきた今日このごろだが、今まで夜を中心に飲んできまして。

なにやら夜にガバガバ飲むとむくみの原因になるらしい。だからか?足がぱむぱむなのはっ。
水を飲むなら、日中にたくさん飲むのがいい!!…ということで、仕事中に飲もう思って、水筒とペットボトルに持って行きましたー。

…重っ(・∀・;)

あとはお風呂上がりに足マッサージして、むくみを解消していこ。これでちょっとはいい変化あるといいな。

朝:バナナパン、たまごやき
昼:お弁当
夜:おろしそば、野菜炒め、塩焼き鳥

間食:チョコレート4個

運動:腹筋背筋20回
ストレッチ5分
スクワット30回
逆立ち1分

水:2000ml


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30代前半 女性 身長:154.0cm
2011年2月より開始。
2012年3月よりバドミントンを開始。

☆2014年4月決意☆
3月にバド1ヶ月なかった間に食べぐせがついて、大丈夫大丈夫言ってたらいつの間にか大丈夫じゃない体重になっていました。
甘やかした生活から脱するため再度復帰します。
目標は7月末までに48kg台!!

2011.2.21→記録開始(58.6s)
2011.10.17→記録中断(56.4s)
2012.1.4→ダイエット再開(56.6kg)
(47.0s目標設定)
2012.8.27→再度記録開始(55.2s)
2013.4.7→再々度記録開始(52.8s)
2014.4.30→再々再度記録開始(51.0kg)

ただいま実行中
☆サプリメント
☆週1〜3回のバドミントン(2時間程)
☆水を一日2リットル飲む
☆間食をしない
2011年2月21日スタート
開始時58.6kg 29.2%
-7kg -4.2%
現在51.6kg 25.0%
あと4.6kg
目標47.0kg   

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.4s

りん
52歳 女性 
156.0cm 50.3s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 60.1s

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

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