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日記
2011年5月16日(月)
体重58.4kg   体脂肪率29.8%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

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産後ダイエット 35日目

22:22
体重58.4kg  体脂肪率29.8%

ヤーナリズム ラテン・ヒップポップ 30分 (23日目)
コアリズム 初級 10分
レッグマジック 70回


 
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■摂取カロリー

朝  400 (フランスパン)
昼  600 (カレー)
夜  720 (ご飯 ・l牛肉とごぼう煮 ・蒸しナス・サラダ ・バナナ )

1720カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1249
運動   496 
母乳   500

2244カロリー


合計 -524カロリー


今日は色々踊ってみた♪
やっぱり同じの踊ってたら
多少は飽きてくるけんね!汗


コメント
 
 
2011年5月16日 13:37
素敵なママは子供の誇りですからまぢ頑張ってください!
私も彼氏できるようにダイエット頑張るんで、励ましあいましょぉ〜^^
 
 
2011年5月16日 13:50
うふふ〜
実はあの写真ゥチじゃなくて大好きなモデルの寿るいチャンなんです^^;;
こんな風になれたらいいなって☆

お気に入りどぉもです♪
ゥチも登録しますね〜
 
 
2011年5月16日 15:22
また金曜日の測定までサイズダウンできるようにがんばらないと;
生理中はむくみますよね(;_;)
あははv
そうですよねぇ。。miicoooさん、ベビーカー押すの大変じゃないですか?
段差とか。。私最近ベビーシッターのお仕事をはじめて、移動の時にベビーカー押したりするんですけど、うまく段差にのっけたり、電車から降りるのがむずかしくて(>_<;)
 
 
2011年5月16日 20:18
酸素ジュースってそんな近代的なものが世の中にはあるんですかー。。。
文明の力ですねー^^;;

いやー、知らなかった。。。

検索してみます☆
どぉもあざっす!!
 
 
2011年5月17日 09:54
お気に入り登録ありがとぉございます

ヤーナリズム仲間見つかって嬉しいです

しかも5人も産んでるんですね
同い年なのにスゴイ〓

お互い頑張りましょ-〓

コメントする


 


33歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.8s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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