日記
2011年5月16日(月)

油もの(お菓子・炭水化物)を控える

未記入

必ず野菜を摂取

未記入

少なくとも6時間は寝る

未記入

積極的に動く

未記入

ストレスをためない

未記入

暴食以外のストレス発散法をもつ

未記入

体重<体型 体重に惑わされない!

未記入

○

○

○

○

○

46日目★

09:57
体重54.0kg

【朝】
・バナナ(大)×1
・黒豆の煮付け
・ご飯
・ゴボウの煮物
(ゴボウ、ニンジン、さつま揚げ)
・のり2枚
→約590kcal

朝だからもりもり食べた\(^^)
リバウンド前の体重に戻ったので‥

ここからが本番
今月中に53.0目指します!!

【昼】
・バナナ(小)
・お粥
・しゃけ1/2・のり
・キャベツ
(カロリー1/2ドレッシング)
・餃子×2
→約321kcal

【間食】
・雪の宿(2×1枚)
飴×1
→約80kcal


【夜】
・バナナ(小)
・ツナと白菜の卵とじ
・煮物少し
・ご飯(子供茶碗)
→400kcal以下のはず.


今日は3食ともバナナ食べてる(°°;)
美味しいしカロリー低いしなかなかお腹にたまるし!ダイエットの味方です〓

1日の摂取カロリーは1400〜1500ほどだと思います

うぅ‥
甘い物沢山食べたい(´`。)
我慢我慢!!
_


コメント
2011年5月16日 11:13
今月中に53キロという目標、羨ましいわぁ(^o^)丿
今の私にはぜんぜん夢のまた夢だよ(>_<)!!
早く私も50キロ台に乗りたい〜〜(>_<)。。。
頑張るねっ!!!
2011年5月16日 22:10
はじめまして!!むっくです!!(^ω^)仲良くしたいです!!よろしくお願いします(>_<)
2011年5月16日 22:19

バナナ私も大好きー!! 腹持ち良いですよね(^O^)

やはり目標は必要ですね!!
わたしは今月中に50キロにしたいです\(^o^)/ よし頑張ろう!!

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女性 身長:154.2cm

コメント必ず返しますので
気軽にどうぞです

○自分に自信を持つ
○丈の長い服ばかりを着ない
これが目標です♪

楽しく続ける
無理はしない
ストレスためない!
頑張るぞぉ(^^)/*
2011年3月31日スタート
開始時57.7kg
-2.5kg
現在55.2kg
あと10.2kg
目標45.0kg

 

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.0s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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