日記
2009年7月8日(水)
体重45.0kg   体脂肪率24.5%

筋トレorウォーキングか自転車

未記入

リンパマッサージをやる

○

夜9時以降は食べない

○

ゆっくり噛んでご飯を食べる

○

○

11日目。

00:00
体重45.0kg  体脂肪率24.5%

わたし、人間ぞうきん運動やるたびに思うんやけど、ジョジョ立ちって絶対痩せる。てか人間ぞうきんやるときに、無意識にちょっとやってる自分がこわい。
今日のメニューです。


朝:ごはん(1杯)
ステーキ(75g)
冷やしトマト(1個)
カルピス(1杯)

昼:サラダ(水菜、大根、ニンジン、ムラサキキャベツ)
おにぎり・うなぎ(1個)

夜:ごはん(1杯)
カボチャ煮付け(3切れ)
鮭の塩焼き(1切れ)
おから(少量)
冷やしトマト(1/2個)
マーブルケーキ

うわーけっこう食べたなー。


***

体重と体脂肪と筋肉の関係について。
このダイエット日記でよく他の方の日記を読んだりするのですが(面白いよねー)、その中でちょっと気になったこと。
意外と、体脂肪を気にされてない方いますよね。特に中学生くらいの年齢の方ですかね。ダイエットの成果を体重の増減で目安にされている様子です。
しかし、それは少し正確ではありません。
だって、筋肉は脂肪より重いですからね。そのため、運動をされている上で、「体重増加=脂肪増加」というのは、違っていますよね。
逆に、体重だけ減って、脂肪まみれの体になるよりは、しっかり筋力をつけて、体を引き締め、見た目よりも重めの体になる方が、将来的に体型も崩れないと思います。

しかし、中学生・高校生くらいってすっごい太る時期ですよね。
わたしも元々おでぶちゃんだった上に、食べ盛りでもあってブクブク太りました。
ホルモン関係もとても繊細で、常に変化しているため、バランスをとっていくことが難しい。また、体を作る年代でもありますから、食事の減らしすぎもよくないそうですしね。そして、それは体が段々女性に近づいている、という証拠でもあります。

その中でのダイエットは、うーん、すごく大変だ…。


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30歳 女性 身長:151.8cm
こないだの成人式の写真を見てビックリ!! 髪をアップにして顔の輪郭を出したスタイルをしたら、まるで肉まん。。

顔つきや体型が変わると、オシャレも変わるよね。
がんばるぞー。

*活動記録*
2008.4 50.8kg

2008.6 47.6kg

多忙のため、ダイエット休止…。

2009.4 46.5kg

2009.6 45.6kg
2009年6月28日スタート
開始時45.6kg 26.0%
-3.9kg -4.4%
現在41.7kg 21.6%
あと0.2kg あと1.6%
目標41.5kg 20.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

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マルコポーロ
女性 
163.0cm 52.0s

まつのぷうこ
40代後半 女性 
162.8cm 48.0s

鬼蜜
20代前半 女性 
151.0cm 49.4s

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