日記
2009年7月8日(水)
体重51.8kg   体脂肪率22.1%

水を一日1.5リットル摂る

○

一日1200kcal以内

×

一日1500kcal以内

○

毎朝体重を測る

○

暴飲暴食しない

未記入

寝る前にストレッチ

○

偏頭痛

00:00
体重51.8kg  体脂肪率22.1%

昨日の夜から偏頭痛がぁぁぁ(T_T)

梅雨空だったり曇りだとよく発症するんだよな〜

なんとかならないかなこの体質(-_-#)


*.,。☆:*'・。,*.,。*'・,.;'☆':*。.,☆:*.,。.☆:*.,。.・

※バナナ&豆乳&ヨーグルト&はちみつのシェイク

バナナ 約80グラム 70kcal
豆乳 約150 85.5kcal
ヨーグルト 約100グラム 65kcal
はちみつ 約小さじ2 42kcal

----------------------------------------★262.5kcal

{昼}
※ひじきごはん
ごはん 175kcal
ひじき 7kcal
たらこ 10kcal

※チキン 70kcal
※サラダ 20kcal
※卵焼き 50kcal
※のむヨーグルト 132kcal

----------------------------------------★464kcal
{間食}
クッキー 50kcal


☆716.5

{夜}
※ごはん 120kcal
※生春巻き ごまだれ 51.6kcal
※生春巻き エスニックだれ 49.3kcal
※スープ 40kcal
※海老チリ 220kcal
※サラダ 20kcal

※スイカ 136kcal
※メロン 5kcal

----------------------------------------★641.9kcal

total-----------------------------☆1358.4kcal


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30代前半 女性 身長:167.0cm
筋肉つけてかっこいいカラダにするよ〜〜!
食欲の秋よ。かかってこいや!!
2009年5月12日スタート
開始時54.0kg 23.0%
-7kg -3%
現在47.0kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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麻衣
女性 
167.0cm 47.0s

優羽空
女性 
166.0cm 45.5s

cosyayajp
23歳 女性 
168.0cm 45.0s

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ゴマ豆腐
20代後半 女性 
166.0cm 67.1s

おと。
30代前半 女性 
155.5cm 57.0s

とん
51歳 女性 
163.0cm 102.2s

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