日記
2009年7月8日(水)
体重54.2kg   体脂肪率28.2%

伊達式 食べ合わせ・たんぱく質重視の食事

○

朝・踏み台昇降10分

○

wii Fit ジャックナイフ20回

○

wii Fit ながら踏み台30分

○

wii Fit やしの木のポーズ1回

○

5日目

00:00
体重54.2kg  体脂肪率28.2%

体重が少しだけ減ったと思ったら、今度は体脂肪率が増えてる…。
生理前だし、しばらくこんな調子かな〜。

*** 食 事 の 記 録 ***
11:30
・桃 1個
・みそ汁
・サラダ(ポテサラ付)
・ぶりの照り焼き
・ごはん
・プロセスチーズ 1個

17:00
・かるじゃが 3本
・チョコ 1粒

21:20
・サラダ
・わかめスープ
・人参とアスパラの豚肉巻き
・ごはん
・納豆


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女性 身長:158.9cm
運動・・・踏み台昇降
食事・・・「伊達式」 で、
5キロ減を目指します♪
でも体重より体脂肪率をまず落としたい!!
2009年7月4日スタート
開始時54.0kg 29.8%
-0.2kg -1.3%
現在53.8kg 28.5%
あと4.8kg あと5.5%
目標49.0kg 23.0%

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 54.9s

ピノン
30代前半 女性 
159.0cm 54.7s

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十六夜☆咲夜
32歳 女性 
167.0cm 49.8s

マルコポーロ
女性 
163.0cm 52.0s

Cassie
34歳 女性 
156.0cm 43.0s

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