日記
2009年7月8日(水)
体重52.0kg

フルーツ、野菜を中心に!

○

菓子パンをおやつのとき我慢!

×

便秘に気を付ける

×

夜のお風呂の後に体重を測る

○

股関節の痛みがあるときはゆっくり休む

○

間食はなるべくしない

○

どうしてもおやつ食べたくなったらチョコ1粒

○

ウォーキングは15分〜20分程度にする

○

メタボ検診♪

00:00
体重52.0kg

今日は朝食抜きで検診行ってきました。
血圧、検尿、採血、問診、身長体重、腹部測定などなど。
普段あまり行かない病院でしたが、検診センターが出来ていて、
綺麗だし対応も良いしすっかり気に入ってしまいました。
人間ドックしてる人も何人かいて、私も今度受けてみようと思いました。脳ドック受けたいので。。。。

今日の結果は二週間後。
腹部測定が恐かったー。
90センチ以上あったら指導を受けなくてはいけないらしくて。。。
でもギリギリセーフで84センチ(爆)
ただ、血圧が。。。。微妙。
128−81でした。
自宅では110ー75位なので、やはり白衣高血圧かなと言われました。
というか、自転車で30分かかる病院なので大汗流して、その直後だったから一回目の測定では160−98とものすごい記録で(爆)15分休んでやっと下がって128−81だったんです。
自宅で今測ったら109−78でした。

昨日テレビで認知症予防の食事をやってました。
魚と野菜たっぷり摂取するのがいいみたい。
私の食生活ふりかえり、まだまだ野菜も魚も足りてないと気づいて、ちょっと気をつけようと思いました。
お昼ご飯でもお魚食べるよう心がけます。

朝食も、、、、、

夜も、、、、、

なるべくお魚、野菜たっぷりで。頑張ろう。


コメント
2009年7月8日 18:18
私も昨日のテレビ見ました〜
なかなかお魚と野菜モリモリ食べれないので作ってみようかなぁ〜っと思いました。
2009年7月8日 18:23
腹部84・・って羨ましいー

私も50キロ代に戻りたいなぁ。

検診受けて結果を知るのも大事な事だよね。
私は8月会社の検診・・
ああ、痩せたい_| ̄|○
2009年7月8日 20:29
あやそうさんへ
テレビみました?
さっそく今夜作って食べました。
思ったより缶詰の味付けが濃かったのでチャーハンにしたら絶対美味しいと思います。
明日はスープにしてみますね。

けちゃさんへ
自分で測ったら腹部92だったのでドキドキしてたんです。
おへそだすのがすっごい恥ずかしかったです。。。
尿検査と採血で異常がないことを祈るのみです。

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40代後半 女性 身長:160.0cm
子宮腺筋症の治療の為ピルを飲み始めてから3年ほどになります。今年ピルの種類を変更してから下痢や浮腫などの副作用は軽くなりましたが、食欲増進という副作用はきつくなり体重が数ヶ月で13?ちかく増えてしまいました。
病気の治療を続けながらですが、もとの49?まで体重を落とすのが目標です。
2009年5月10日スタート
開始時55.0kg
-1kg
現在54.0kg
あと5kg
目標49.0kg

 

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月詠
女性 
158.0cm 56.7s

YELLOW
158.0cm 54.8s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

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ゴマ豆腐
20代後半 女性 
166.0cm 67.1s

おと。
30代前半 女性 
155.5cm 57.0s

とん
51歳 女性 
163.0cm 102.2s

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