日記
2011年5月16日(月)
体重48.3kg   体脂肪率22.3%

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

○

野菜を沢山食べる

×

食事の後にビタミンC

×

5/15 幸せday

06:39
体重48.0kg  体脂肪率22.5%








*朝*

ヨーグルトのホエイと豆乳のホンチョ入りラッシー
お弁当の味見


*昼*

お弁当

ライ麦パンのサンドイッチ
●ひじきとツナ
●バナナとヨーグルトチーズ


豆腐のステーキ
オレンジ

彼が持ってきたおにぎり


*夜*

昼ご飯の残り
ひじきの煮物
かぶの酢の物


*間食*

ライ麦パンサンドのバナナの方

*運動*

ナシ〓






更新遅れました
昨日忙しくて更新出来ませんでした〓
昨日の報告です




今日はデート日和とてもポカポカしてていい天気でした。
お昼に待ち合わせして、お散歩して、お昼ご飯はお弁当を手作りして持って行きました

かなりなダイエット弁当になってしまった〓(笑)



ライ麦パンは玄米と一緒で血糖値が緩やかにあがるのと噛みごたえがあるので、比較的太りにくいらしいです。


ひじきの方は、つなみさんから教えていただいたひじきサンドイッチをアレンジしたものを作りました


ひじき、切り干し大根、人参のミックスがあったのでそれらを水に戻し、レンチン!
それにノンオイルツナをまぜてマヨネーズ、クレイジーsaltで味をつけて最後に風味付けにパセリをまぜまぜ

ライ麦パンを薄く切り、アボカドオイルを塗ってから具を挟みました


バナナの方は、昨日の夜からヨーグルトを水切りをしてクリームチーズのようにしておきます
↑これだけでもかなりの美味しさです
それにお砂糖で味をつけてバナナの輪切りにしたやつと一緒に挟みました


初めて作ったけどかなり美味しかったです
色んな果物に合いそう





彼はおにぎりを持ってきたみたいで交換しながら食べました

一番豆腐ステーキがうまいうまい言って食べてくれました(笑)








あと、少し痩せたんぢゃん?って言うお言葉をもらいました´ω`キター

それだけだったけどホント嬉しかった

また1ヶ月くらい会えないけど

その時までにもっと綺麗になりたいと思います

頑張ります´`*


コメント
 
 
2011年5月16日 08:49
お弁当持ってデートってイイですよね (o^^o)
痩せたことに気付いてもらえるなんてっ(^O^☆♪
頑張りがいありますね!
2011年5月16日 13:48
気付いてもらえると頑張りがいがありますよね(*´∇`*)

会えない間に女子力アップとダイエット頑張りましょう!!
 
 
2011年5月16日 15:28
ありがとうございますv
ヘルシア片手にがんばります!(>_<)
デート楽しくて、彼氏さんにもほめられて良かったですね♪
もう暖かくてピクニック気持よさそう〜☆
 
 
2011年5月16日 18:46
てづくりお弁当いいですね
あたしも早く痩せたねって言われたい( *`ω´)
2011年5月16日 21:21
ライ麦も、玄米も血糖値ゆるやかで体にいいね!
体をいたわりながら、頑張ろうね(*⌒▽⌒*)
2011年5月16日 21:40
わぁ〜イイ日になったようで良かったですね♪
私まで幸せになった気分です(*´艸`)

ライ麦パンはバターで焼いただけでも美味しいので好きですw
付けるとしたら私はマーマレードか黒ゴマペーストですねぇw
 
 
2011年5月16日 21:49
あららぁ〜アタシのこと言えないくらい幸せオーラ伝わってきますけどぉ(* ̄O ̄)

ダーリンに嬉しいお言葉もらえてうらやましぃ〜アタシも頑張ろう!!
umi
2011年5月16日 22:13
(*´∀`*)うらやましいです♪

あたしも頑張りますっ
 
 
2011年5月17日 07:08

恋のパワーはいいモチベーションUPにつながりますよね!!

MEGUさんの日頃の努力と頑張りが今日という素敵な日を作りだしたんだとおもいます♪

彼氏さんも幸せだと思います。

 
 
2011年5月17日 08:10
デートで手作り弁当とか素敵
作ってみてくれてありがとう!(^ω^)
豆腐ステーキ私も作ってみようかなー?(´ω`*)

その「少し痩せたんじゃん?」って言葉が頑張る元気を与えてくれるんですよね(*^ω^*)

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20代後半 女性 身長:156.0cm
大好きな彼のために頑張ります´ω`


冬に気を付けること

*冬野菜を沢山食べる
*室内中心の運動
*お風呂入ってあったまる
*生姜を使う
*外に出るときはお腹と背中にカイロ
*脚を冷やさない
*湯たんぽ使って寝る


冬はとことん冷やさない対策をしたいと思います
2011年4月6日スタート
開始時50.3kg 24.3%
-0.5kg +0.5%
現在49.8kg 24.8%
あと2.8kg あと4.8%
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.2s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

umi
25歳 女性 
156.6cm 52.7s

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