日記
2009年7月7日(火)

夜は炭水化物を食べない

○

ウォーキング

○

腹筋

未記入

お菓子を食べない

○

過食をしない

○

×

174日目

00:00
体重82.4kg

【食べた物】

****************************************

7時
朝:ご飯・納豆・味噌汁

12時
昼:お弁当・サラダ(大)・ちくわ5本・つくね棒
・味噌汁

18時
夜:ソイジョイ2本
21時
夜:プロテイン

****************************************

【行った筋トレ】

〓〓〓〓〓〓####

・レッグエクステンション20k-10×5(左右)
・レッグエクステンション40k-10×5(両足)
・カーフレイズ120k-20×3
・レッグカール35k-10×3
・股筋
・腹筋

〓〓〓〓〓〓###

おはようございます(^^)♪
雨が降ったりやんだり、
と思いきやかんかん照りだったり(><)

とりあえず傘が手放せない季節になったのは事実!!


体重が減らん・・・
もっと食事量を抑えなくてはいけないのか・・・

炭水化物を極端に無くしてみようかな??

早く割れた腹筋が欲しい!!

あの娘にみせたい(誰w)


今日は上半身!!

頑張るぞ!!

明日は会社の飲み会・・・
まぁもつだからそんなに太らないかな??


コメント
 
 
2009年7月8日 09:49
コメありがとうございます。

私も体重が一気に減らなくなりました(ΩДΩ`)
29サン見てたらめっちゃ筋トレしてますよね???

私も腹筋の回数増やそうかな??!!
2009年7月8日 10:08
すわりっぱなしの仕事でも


出来る


筋トレってあるのでしょうか?


と、投げかけてみるテスト^^;



さりげなく筋トレしたいですね^^
2009年7月8日 10:28
エロ美さん

こちらこそありがとうです(^^)
自分はこの82キロ台で大分踏みとどまっています・・・

腹筋は大分やってますが、
やはり脂肪を減らさない限りは
もっこり出てきませんね(><)


あっちゃんさん

なんでもあると思いますよ♪
自分もオフィスワークです☆

下半身くらいしかおもいつきませんが、
座ったまま脚を伸ばして数秒間キープするだけでも、
太もものトレーニングになりますし、

座った状態でもかかと上げは結構効きますよ☆


あとは座った状態で、
両足を上げて腹部に意識をしてあげると、
腹筋に大分効きます!!


ポイントは、
周りの人に見られても、
変な人と思われないように
さりげなくやることですよね(^^)
2009年7月9日 09:12
炭水化物抜きって賛否両論ですよね!
でも効果は早そう!
私も出来るだけ夜は抜くようにしてます。

でも変化ないけど…

ガクトが何年もご飯食べてないって言ってました。
体型維持の為らしい。
2009年7月9日 09:59
Pちゃん

賛否両論ですね!!
でも去年ダイエットしたときも、
炭水化物抜きで結構落ちたので、
徹底すればいけるかも??


しゃべくり自分もみました♪
ガクトってお金持ちなんですかね(笑)
2009年7月9日 10:53
あざーっす!

今日それを


実践したら


なぜか


太ももが痛いwww


でも、軽い筋トレと思って頑張ります!
2009年7月9日 11:31
あっちゃん

実践してくれたんですか(^ー^)b
ありがとうございます☆

筋肉痛じゃなくって??笑
筋肉をつけると
基礎代謝があがるので、
今の食事量を減らさなくても
痩せることが可能なのです!!

確かw
 
 
2009年7月10日 00:00
炭水化物・・
朝・昼は普通に食べないといけないと思いますが、
夜に殆ど動かない人は、脂肪として蓄積されるので、
減らしたりしてもいいと思います。

私の場合、お菓子を食べた日なんかは特に、
夜のお米は食べないor減らしています。
いも類も夜は避けたい食品です(>_<)

29さんは
夜ごはんをソイジョイのみで頑張られてるので
スゴイですね!!
でも夕食で魚や豆腐などタンパク質も摂られた方がいいのではないのですかね(?)
筋トレされていますし(^^♪
あっ、だからプロテインのまれてるんですよね。。

難しい(>_<)
2009年7月10日 09:21
ゆっこさん

おはようございます(^-^)
そうですね!!
夜は基本寝るだけなので、
必要ないともいえますね!!

ソイジョイだけにしても、
効果が出ないのは
昼に食べ過ぎなんですかね(ーー;)笑

確かにたんぱく質は摂っていますが、
動物性たんぱく質の方がいいとは聞いてます!!

ほんとは食事で摂るのが
一番いいんでしょうけどね(><)

ひとそれぞれによって、合う合わないの
ダイエットがあるから難しいですよね(==;)

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34歳 男性 身長:175.0cm
いつもダイエットしても
リバウンドの繰り返し…

そろそろ頑張ろう!!

真面目に可愛い
彼女が欲しいんで(笑)

食事に気をつけて
頑張ります!!
2009年1月16日スタート
開始時95.5kg 35.0%
-2.2kg ±0%
現在93.3kg 35.0%
あと13.3kg あと25%
目標80.0kg 10.0%

 

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昨日
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  • 2/2(くみっくる)
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175.0cm 91.1s

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172.0cm 90.3s

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177.0cm 92.0s

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161.0cm 61.5s

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174.0cm 62.3s

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