日記
2011年5月16日(月)
体重55.4kg   体脂肪率25.9%

19時以降は食べない

×

うんちゃん

×

腹筋30回

○

膝つき腕立て伏せ15回

○

一口20回は噛む

未記入

エレベーターエスカレーター使わない

未記入

☆11日目

00:37
体重55.4kg  体脂肪率25.9%

 
《朝食》
 *ぬれせんべい 50kcal
 *せんべい 49kcal

《昼食》
 *カルボナーラ 523kcal
 *ナッツランタン 229kcal

《夕飯》
 *レトルト赤飯 274kcal
 *中華スープ 23kcal
 *パイの実 399kcal
 *三ツ矢サイダー250ml 約21kcal


 *TOTAL 1514kcal*



カロリー的にはいい感じだけど
朝せんべいは駄目よね(´`)

今日はお腹いっぱいになっても
食べたい欲がおさまらなくて
甘い物も食べちゃった(´・ω・`)

生理のせいかなー

てか胸筋痛い!筋肉痛だ!


ほとんど動いてない
ちょっとコンビニ行ったぐらい

 


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20代後半 女性 身長:158.0cm
 
夏に向けてダイエット(`・ω・´)

痩せて体型気にせずに服を選びたい!

かわいくなりたい!

「痩せる」のが目標ではなく
「健康美」が目標(^o^)

ただ体重を落とすだけでは
「健康美」にはなれん!

そんなわけですぐに結果がでなくても
焦りません(`・ω・´)


《メモ》
*My基礎代謝量 1296.8kcal

《めあす》
*朝食 500kcal
*昼食 500kcal
*夕飯 300kcal

 
2011年5月5日スタート
開始時56.1kg 26.6%
-0.1kg -0.2%
現在56.0kg 26.4%
あと7kg あと6.4%
目標49.0kg 20.0%

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.7s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 56.7s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.3s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

Pinky
36歳 女性 
160.0cm 64.9s

なおぶー
45歳 女性 
151.0cm 51.9s

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