日記
2011年5月15日(日)
体重51.0kg   体脂肪率30.0%

食事前に1杯豆乳を飲む

○

筋トレをする

○

朝に起きる!

×

朝果物を食べる

×

昼サラダを食べる

未記入

×

5/15

01:16
体重51.0kg  体脂肪率30.0%

朝 なし

昼 そば 700
ビオ 60
760

夜 水炊き5杯
(白菜、人参、豚もも肉、うどん、えのき、ネギ、白滝)


*運動*
ウォーキング20分
美腰体操10分
スロウ腹筋100回
ブリッジ30秒
漕ぎ足100回
足パカ50回
腕立て10回
骨盤治し


鍋大好きなんですけど、カロリーが分かんないのが難点ですよね(;Д;)
明日時間があれば調べます
前日より体重が増えてたので腹筋100回やりました
30回が限界なので、分けてですが…orz
スロウ腹筋100回はかなりキツいです
もう体重増やさないぞ!


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26歳 女性 身長:151.0cm
年齢=デブだった時
痩せてた時期が思い当たりません(;o;)
ダイエットには何度か挑戦しているのですが、続かない…

でも今回は頑張りたい!


●体重の変化
6月06日 51.0
6月20日 49.8
7月26日 49.4
7月31日 50.6
8月08日 49.4
8月14日 48.6
2011年5月13日スタート
開始時51.2kg 32.0%
-3kg -7%
現在48.2kg 25.0%
あと3.2kg あと2%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.3s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.3s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 56.3s

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