日記
2011年5月15日(日)
体重52.1kg   体脂肪率24.5%

毎日体重を図る

○

水分をたくさんとる

×

野菜をとる

○

間食は1日1回

○

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

○

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

○

ストレッチする

○

背筋10回以上

○

食事はよく噛む

○

夜9時以降は食事をしない

○

昨日より体重増やさない

未記入

歩く時は大股で!

未記入

食事は腹八分目

未記入

×

○

おぉ!

23:57
体重52.1kg  体脂肪率24.5%

今日は午前中まったり。みたりネットやったり…
午後は親と買い物
夕方からやっと始動
夕ラン15分
しっかし今日はイイ天気だった気持ちいい〜ヽ(´ー`)ノ


朝:食パン(莓ジャム)、ヨーグルト(莓ジャム)、水、チョコラスク2

昼:ご飯、鶏もも肉の甘辛焼き100c、レタス、お茶

夜:うどん、サラダ、キムチ、鶏もも肉の甘辛焼き2、あじの刺身、かつお刺身5

間食:ダブルベリータルト

は昼に作った鶏もも肉の甘辛焼き
なかなか上出来
間食に食べちゃったけど、日中動いたせいか体重に変化あり
この調子で頑張る


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女性 身長:156.0cm
☆目標☆
前回目標だった40キロ台達成できず…


あたしの大敵Σ( ̄□ ̄)!

美味しい季節が来たぁぁぁぁ〜(T^T)

うっかりすれば
見窄らしい姿に大変身の季節到来°・(ノД`)・°・

最低限!
食べた分は動こう!!

筋トレやろ!
あわよくば、うっすら腹筋割ってみたい(*´д`*)(笑)


そして今年中に40キロ台達成したい!!

頑張ろうヽ(^^)
2011年5月3日スタート
開始時53.0kg   
-2.9kg
現在50.1kg 23.6%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.9s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 52.9s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 50.9s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

Pinky
36歳 女性 
160.0cm 64.9s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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