日記
2011年5月15日(日)
体重76.5kg   体脂肪率20.5%

毎晩寝る前に筋トレ&ストレッチ。

○

夜の炭水化物を控える。

○

間食をしない。

○

1日2000kcal

○

夜の10時以降は食べない

○

5/15

23:40
体重76.5kg  体脂肪率20.5%

運動!
ストレッチ
有酸素運動プログラム


ぶり寿司 1個
味噌汁



塩焼きそば
たらソテー



くじら刺身
シュウマイ2個
ほたるイカ酢和え
焼肉3キレ


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40歳 男性 身長:173.0cm
30歳クリエイター。ちょっと太ったので、ここで元に戻す!
2009年4月20日スタート
開始時69.0kg 14.0%
+6kg +12.3%
現在75.0kg 26.3%
あと7kg あと12.3%
目標68.0kg 14.0%

 

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30

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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まっく
38歳 男性 
181.0cm 89.7s

hiroco.
48歳 女性 
154.9cm 56.8s

ルーズ
32歳 女性 
154.0cm 47.6s

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