日記
2011年5月15日(日)
体重52.8kg   体脂肪率27.0%

毎日体重測定

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

未記入

足のマッサージ

未記入

○

ご飯おかわりしない!

○

○

ジュース<水・烏龍茶

○

○

○

○

腹筋

○

×

明日は控える!

23:13
体重52.8kg  体脂肪率27.0%


今日はかなり食べすぎた…;;;

明日の晩ゴハンは控えめにします!
てかしなきゃ;;;


朝・ゴハン1杯
  味噌汁

昼・鶏うどん
  鶏わっぱゴハン

夜・焼き肉(野菜中心)
  もずく酢
  ゴハン半分
  辛子高菜

間食・なし

飲み物・ティラミスラテ
    ホンチョ(炭酸水割り)


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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
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30

 

エルム
女性 
155.0cm 58.5s

sara
女性 
160.2cm 59.8s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.1s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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