日記
2011年5月15日(日)
体重76.0kg   体脂肪率44.0%

揚げ物や油のある肉は食べない!

○

足のマッサージを朝と夜する!

○

ビリーとシェイプボクシングをする!

未記入

体重を毎朝測る!

未記入

家事を必ずほぼ毎日する!

未記入

ホットヨーグルトを毎朝食べる!

未記入

半身浴最低1時間やる!

○

ポテチやコーラは週一回!

○

休みの日は1時間ウォーキング!

未記入

夜ご飯

22:42
体重76.0kg  体脂肪率44.0%

マクドで食事したけど半分は旦那にあげました(^^;;
あとは夜は肉詰めシイタケと厚揚げになめこ汁とご飯少量です!

仕事だけでもかなりカロリー消費するので、
今日は少々長めの半身浴しました。

また連休には岩盤浴やウォーキングを取り入れてダイエットしたいです!!

お肉はすべてササミにしました。
痩せるまでは他のお肉はあまり食べないようにします

半月で10キロは無理あるかな!?


コメント
2011年5月15日 23:32
食事にも気をつけててすごい!
見習わなきゃ!!

半月で10キロですか!?
2011年5月16日 23:16
アイリーさん…出来たら(^^;;痩せやすい体質ではあるから、ダイエットメニューをきちんとこなして食事も気を付けたら多分近い数字まで痩せられるかも…体重減って来たら運動量増やさないといけないですが(>_<)

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40代前半 女性 身長:156.0cm
初めまして!今まで激やせ、激太りと極端な体型でした(>_<)今は激太り中です(;_;)
どーしてもしたい仕事や痩せないとオサレをしたい気持ちになれないので、元々痩せやすい体質を生かしながら無理しないようにダイエットを頑張りたいです!
よろしくお願いします☆
2011年5月12日スタート
開始時73.0kg 33.0%
+3.2kg +44%
現在76.2kg 77.0%
あと31.2kg あと57%
目標45.0kg 20.0%

 

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チャー助
53歳 女性 
157.5cm 73.3s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.3s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 74.8s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.9s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 56.3s

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