日記
2011年5月15日(日)
体重88.3kg   体脂肪率43.3%

毎日体重を量る

○

間食はしない

○

朝・昼・晩3食食べる

○

魚を食べる

×

女性ファッション雑誌を読む

×

つるつるお肌

22:41
体重88.3kg  体脂肪率43.3%

22時30分
[総消費]2130kcal
[歩数] 16216歩

[朝]500kcal
  キムチ鍋(キャベツ、もやし、しめじ、
       鶏もも肉、こんにゃく、豆腐、油揚げ)
  もずく
  ご飯(150g)
  ヨーグルト

[昼]1200kcal
  茂蔵レストラン(豆乳しゃぶしゃぶ御膳、京生麩の2色田楽、
 “王道”豆富屋さんの揚げ出し豆富、湯葉チーズとろーり揚げ)


[夜]350kcal
  キムチ鍋(キャベツ、もやし、しめじ、
       鶏もも肉、こんにゃく、豆腐、油揚げ)
  もずく
  生胡麻豆腐
  プチトマト


昨日、今日と総消費カロリーが低いと思っていたら、
体重設定を変更した際に、カロリーがリセットされるっぽい。
なので、明日からの数値を参考にし、
必要に応じて摂取カロリーを見直します。


さて今日は、ジョギングの後や
ぶよぶよのお腹にはマッサージが良いと聞き
マッサージ用の何かを買いに行ってきました。

といっても、マッサージするために何が必要だか分からないので
今日も@cosmeで評判の良いものを買ってみることに(* >ω<)=3 

丁度地元にお店もあったので
下記のグレープフルーツ版を購入してきました。
http://www.houseofrose.co.jp/oh_baby/
ほんとにスベスベになった!香りもいいし、買ってよかった〜。

んでもって、本来の目的のマッサージですが
やり方がこれもよく分からなかったので、とりあえず
上記サイトの「つるつる肌のつくりかた」ページを見て
マッサージしてみることに。

「つるつる」と「痩せる」ためのマッサージは同じなのか?
疑問ですがつるつるになったから問題なし!(゚ω゚;)。o○(ぇ!?)


それにしても最近ストレス発散なのか、
買い物に走る傾向が見られる。
もしや買い物症候群?なぜ買ってしまうのか?

そこに欲しい物があるからだ!

チャウ((・ェ・。)(。・ェ・))((・ェ・。)(。・ェ・))チャウ


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30代後半 女性 身長:163.0cm
2月から片思い中。(S氏)
ダイエットに本腰を入れることに。

今の自分では、相手にされないことは分かってる。
痩せたら好きになってくれる訳ではないけど
今よりは自分に自信が持てるようになると思うんだ


■ダイエットについて
今まで太る一方だったのですが
今年の1月から生活改善を意識し始めました。

1月:103kg  なんとなく開始
2月:100.4kg yahoo!DD記録開始
3月: 98kg
4月上:94kg ピンキー開始
下:90.5kg ダイエットクラブ開始
5月: 90.2kg
6月: 85.5kg
7月: 83.3kg
8月: 83.1kg

※どのサイトも今は同じことを記載しています。
各サイト、グラフや機能が異なるので利用しています。


■ダイエット開始以前の生活
朝:7時出勤
  お腹がすかないので食べない
昼:13時昼食(外食)
間食:職場でお菓子1箱
夜:22時帰宅
  おなかがすきすぎて、
  複数個コンビニで
  弁当とパンやお菓子を
  買って食べて寝る


■現在意識し取り組んでいる点
朝:食べる
夜:自炊する
  野菜・肉を中心とした鍋
・間食はしない
・ジュースを飲まない
2011年4月3日スタート
開始時94.0kg   
-10.9kg
現在83.1kg 42.1%
あと3.1kg
目標80.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.4s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.7s

ぶん
女性 
160.0cm 82.4s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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