日記
2011年5月15日(日)
体重51.1kg   体脂肪率26.1%

毎日ウォーキングor自転車運動を1h以上

○

朝体重計に乗る

○

むくみはその日に解消

○

腹8分目まで

○

シャワーで済ませないで半身浴

○

必ずマッサージをする

○

毎日便を出す

○

食後3時間は寝ない

○

腕立て、腹筋、背筋を毎日各30回

○

常に姿勢よく、おなかに力を入れる

○

毎日日記更新

○

最低30回は噛む

未記入

2日目

22:08
体重51.1kg  体脂肪率26.1%


体重は減らなかった!けど、体脂肪が1%減ったよん^^
体を引き締めるためには体脂肪も減らさなきゃね。
やっぱり運動って大切なのよね。楽しかった。
それから、マッサージ!むくみがすっきり無くなるの。
びっくり。

今日の反省はお昼と夜に朝のメニューを食べたことかな。
今日もごちそうさまでした!

朝)
ヨーグルト
リンゴ
バナナ
ブルーベリー

昼)
抹茶ロールケーキ

夜)
朝のメニュー
キムチ
おかゆ

合計960


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26歳 女性 身長:158.0cm
ぜーったい、もっともっと美しくなる^^
夢、叶えます!
2011年5月14日スタート
開始時51.1kg 27.1%
-0.5kg -3.9%
現在50.6kg 23.2%
あと4.6kg あと4.6%
目標46.0kg 18.6%

 

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.9s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.8s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 103.4s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

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