日記
2011年5月14日(土)
体重53.5kg

毎朝体重を測定する。

○

毎日日記を書く。(食事のレコーディング)

○

毎日お通じ。

○

夜は炭水化物は食べない。

×

夜10時以降は食べない。

○

一日1万歩歩く。

○

間食はナッツ・ドライフルーツ類を合計手のひら程度。

○

缶ジュースは飲まない。

○

30回かんでから飲み込む。

○

ストレッチ・ヨガ

×

腹八分目を守る。

○

二の腕やせ左右30回。

○

半身浴でマッサージ。

×

憧れの女性の写真を見る。

○

ダイエットもうだめかも、と諦めない!

○

痩せたら綺麗になれる!と自分に言い聞かせる。

○

お酒は週2回まで

○

毎食後歯磨きをする。

○

嬉しい土曜日♪

23:38
体重53.5kg

朝:アーモンド3個

 ジムへ行きウォーキングと軽くストレッチ

ブランチ:カフェでブランチセット(オムレツ小、チキンスライス、ビーフスライス、パン、ヨーグルト+シリアル、りんご、クレープ、マフィン)ただしマフィンは1/3、家でメロン、レモン水

夜:(友人とカフェで)チキンパニーニ、カプチーノ


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30代後半 女性 身長:152.0cm
仕事で環境が変わってから激太りしてしまいました。今まで何度もダイエットしては挫折。甘いもの大好きなのがネック。地道に頑張ります。









































































































































































































2011年4月10日スタート
開始時55.0kg
-3kg
現在52.0kg
あと7kg
目標45.0kg

 

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昨日
合計

 

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らんらん
46歳 女性 
155.0cm 54.5s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.6s

Best50k
40代前半 女性 
150.0cm 52.4s

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くも美
50歳 女性 
156.0cm 54.4s

キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

umi
26歳 女性 
156.6cm 52.7s

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