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日記
2011年5月10日(火)
体重53.5kg

毎朝体重を測定する。

○

毎日日記を書く。(食事のレコーディング)

○

毎日お通じ。

○

夜は炭水化物は食べない。

○

夜10時以降は食べない。

○

一日1万歩歩く。

○

間食はナッツ・ドライフルーツ類を合計手のひら程度。

○

缶ジュースは飲まない。

○

30回かんでから飲み込む。

○

ストレッチ・ヨガ

×

腹八分目を守る。

○

二の腕やせ左右30回。

○

半身浴でマッサージ。

×

憧れの女性の写真を見る。

○

ダイエットもうだめかも、と諦めない!

○

痩せたら綺麗になれる!と自分に言い聞かせる。

○

お酒は週2回まで

○

毎食後歯磨きをする。

○

朝:ヨーグルト、ミューズリー、青汁粉末、ナッツ・ドライフルーツ、クッキー

昼:蒸し野菜(タルタルソースで)、ライ麦パン2枚

間食:ナッツ・ドライフルーツ、ダークチョコレート

夜:ガスパチョ(パプリカ、トマト、きゅうり、オリーブオイル、にんにく)、メロン、中華風サラダ

今日はジムへ。


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30代後半 女性 身長:152.0cm
仕事で環境が変わってから激太りしてしまいました。今まで何度もダイエットしては挫折。甘いもの大好きなのがネック。地道に頑張ります。









































































































































































































2011年4月10日スタート
開始時55.0kg
-3kg
現在52.0kg
あと7kg
目標45.0kg

 

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合計

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.5s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.3s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 51.8s

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くも美
50歳 女性 
156.0cm 54.4s

キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

umi
25歳 女性 
156.6cm 52.7s

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