ダイエット日記 > 芽衣さんのマイページ > 憂鬱な一週間。。
日記
2011年5月9日(月)
体重53.7kg

毎朝体重を測定する。

○

毎日日記を書く。(食事のレコーディング)

○

毎日お通じ。

○

夜は炭水化物は食べない。

○

夜10時以降は食べない。

○

一日1万歩歩く。

×

間食はナッツ・ドライフルーツ類を合計手のひら程度。

○

缶ジュースは飲まない。

○

30回かんでから飲み込む。

未記入

ストレッチ・ヨガ

未記入

腹八分目を守る。

○

二の腕やせ左右30回。

○

半身浴でマッサージ。

○

憧れの女性の写真を見る。

○

ダイエットもうだめかも、と諦めない!

○

痩せたら綺麗になれる!と自分に言い聞かせる。

○

お酒は週2回まで

○

毎食後歯磨きをする。

○

憂鬱な一週間。。

23:14
体重53.7kg

朝:ヨーグルト、青汁粉末、ナッツ・ドライフルーツ、ティラミス

昼;サンドウィッチ、チャーエ(訪問先で)、タイサラダ、ライ麦パン2枚

間食:中華風サラダ(ちゅうしょくで食べられなかった分)、ナッツ・ドライフルーツ

夜:豆乳ココア、アーモンド、中華風サラダ、メロン

午前中からミーティング2件でへとへとになった。話すのも疲れるものだ・・・


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30代後半 女性 身長:152.0cm
仕事で環境が変わってから激太りしてしまいました。今まで何度もダイエットしては挫折。甘いもの大好きなのがネック。地道に頑張ります。









































































































































































































2011年4月10日スタート
開始時55.0kg
-3kg
現在52.0kg
あと7kg
目標45.0kg

 

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のの
36歳 女性 
153.0cm 53.6s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.7s

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くも美
50歳 女性 
156.0cm 54.4s

キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

umi
26歳 女性 
156.6cm 52.7s

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