日記
2009年7月7日(火)
体重44.6kg   体脂肪率24.0%

筋トレorウォーキングか自転車

未記入

リンパマッサージをやる

○

夜9時以降は食べない

○

ゆっくり噛んでご飯を食べる

○

○

10日目

00:00
体重44.6kg  体脂肪率24.0%

ダイエットって、結局食べなきゃ痩せるってことなんですねー。単純な話です。つまり、基礎代謝+活動強度あわせたカロリー以下で暮らしていたら、いやでも脂肪は消費されますよってことだ。

でも、なんでそれができないの、わたし…??


うーん、気を引き締めるために、今日からレコーディングダイエットも追加してみようかな。

朝:パン(1枚・マーガリン、イチゴジャム)
冷やしトマト(1個)
卵焼き(1個分)
ヨーグルト(1個)

昼:イチゴケーキ(1個)

夜:ごはん(1口)
ステーキ(75g)
おから(少量)
冷やしトマト(2/3個)
キウイ(1/2個)

夜を少なめに食べる予定で、朝のトーストにマーガリンとジャム塗ったけど、これじゃあ本末転倒じゃあないの。
明日からもうちょっと、メニューを考えてみよう。

***

続き。
有酸素運動と無酸素運動のこと。
詳しくはこちら→(http://www.pharm.co.jp/today-diet/sports.htm)
つまりは、有酸素運動で脂肪を減らし、無酸素運動で筋肉を引き締める。そういう感じみたい。

やっぱり、走ろーかな…。


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31歳 女性 身長:151.8cm
こないだの成人式の写真を見てビックリ!! 髪をアップにして顔の輪郭を出したスタイルをしたら、まるで肉まん。。

顔つきや体型が変わると、オシャレも変わるよね。
がんばるぞー。

*活動記録*
2008.4 50.8kg

2008.6 47.6kg

多忙のため、ダイエット休止…。

2009.4 46.5kg

2009.6 45.6kg
2009年6月28日スタート
開始時45.6kg 26.0%
-3.9kg -4.4%
現在41.7kg 21.6%
あと0.2kg あと1.6%
目標41.5kg 20.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

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女性 
154.5cm 40.4s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 44.0s

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女性 
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まつのぷうこ
40代後半 女性 
162.8cm 48.0s

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20代前半 女性 
151.0cm 49.4s

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