日記
2009年7月7日(火)
体重54.5kg

毎日の体重CHECK

○

夜9時以降は食べない

×

食べたものを把握しよう

○

よく噛む

×

一日一回 裸体を鏡でチェック

○

13日目

00:00
体重54.5kg

55キロのラインを割った!
ただ単に、体が飢餓状態で少し体重が減っただけだが嬉しいものだ(笑

朝 食パンにハムとチーズ、卵のせトースト 無糖コーヒー牛乳、キュウイ約1個半、メロン一切れ

昼 プロティンダイエット、フルーツヨーグルト

ジムへ行く 筋トレ 有酸素運動マシンで125kcal消費

夜 ハンバーグ、もやし、コーン、ブロッコリー、ポテト2切れのプレート 具沢山サラダ 白米(半分のこす)

無糖繊維コーヒー牛乳を9時過ぎにも飲んでしまった〜


タンパク質はしっかり補充するためハンバーグを。。。
午後から結構動いた!


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女性 身長:163.0cm
ベスト体重にもう何年も遠のいているぞ・・・。
2009年6月25日スタート
開始時55.8kg   
+3.2kg
現在59.0kg 25.0%
あと6kg
目標53.0kg   

 

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ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.6s

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

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プク
女性 
160.0cm 65.3s

あんり
30代前半 女性 
164.0cm 57.8s

マルコポーロ
女性 
163.0cm 52.0s

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