日記
2009年7月5日(日)
体重36.6kg

少しでも野菜をとる

○

お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪

○

36kg台をキープ!

○

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

記録〜

00:00
体重36.6kg

うちの冷蔵庫にあったシュークリームの誘惑に勝てず(ーー;)


■朝 7:00

バナナべーグル
チョコ1キレ

287kcal

■昼 13:00

(ヴィド)
キャラメルサンド
ハーブチキンサラダ

350kcal

▲間食

チョコ1キレ

17kcal

■夜 19:30

手巻き寿司
シュークリーム

500kcal


計1154kcal


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34歳 女性 身長:149.1cm
半年間のダイエットで約5kg減量できました♪
今はこの体型をキープしていけるように、↓を心がけて頑張ってます。

・基本的に食事の量は、朝>昼>夜
・筋力を落とさないように運動もする
・1日1食は好きなものを食べる♪
2009年4月4日スタート
開始時38.0kg   
-1.7kg
現在36.3kg 14.0%
目標達成!!
目標36.5kg   

 

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踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

夜桜
10代後半 女性 
150.5cm 37.2s

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

大福
30代後半 女性 
153.0cm 59.3s

ひでおくん
40代後半 男性 
165.0cm 82.6s

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