日記
2009年7月6日(月)
体重50.6kg   体脂肪率22.8%

ゆっくり食べる

○

20分以上:歩く

○

かかと上げ運動 50回

○

間食をしていない!(* ̄∇ ̄*)

×

お通じ

未記入

チョンダヨンで30分

未記入

○

×

経過報告 7/6

00:00
体重50.6kg  体脂肪率22.8%

だるい〜と思ってたら、月のものが来ました。_| ̄|○
先月、ちょっと早めだと思いつつ6日だったのに、今月も律儀に同じ日に来たという事は、正常だという事なのかな。
そんな訳でエアウォーカー頑張ろうという気も起きずに、リアル歩きをして来ました。

ブランチ>
ゴーヤーチャンプルー 少量 80kcal?
ミニいなり寿司 2個 200kcal
巻寿司 2個 128kcal
レタス+ベビーリーフサラダ 40kcal?
晩>
ご飯 150kcal
わさび茄子 5kcal
茄子の塩揉み 5kcal
レタス 10kcal
モヤシとほうれん草のカレー風味炒め 70kcal
冷しゃぶ 150kcal
間食>
白クマアイス 143kcal
ポテチ 少量 50kcal
抹茶ロール 1/2 132kcal
飲み物>
ミルクコーヒー 60kcal
緑茶
番茶
ジャスミン茶
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
推定合計:1223kcal
今日は間食を結構してしまった_| ̄|○
ちょっと反省(汗)

運動>リアル歩き 6000歩


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46歳 女性 身長:160.5cm
**************

生涯9号(∪`ロ´)9です。ずーっと9号サイズの服で居続けるという意味のあえてのネームです(笑)
日記を付ける事によって日々の意識を高めていこうと思ってます!

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2008年10月6日スタート
開始時57.0kg 27.2%
+1kg +2.8%
現在58.0kg 30.0%
あと8kg あと10%
目標50.0kg 20.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

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ゆうこ
30代後半 女性 
146.0cm 44.3s

sora
37歳 女性 
156.0cm 51.7s

milkcocoa
30代前半 女性 
147.0cm 50.0s

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