日記
2009年7月4日(土)
体重50.3kg   体脂肪率22.2%

ゆっくり食べる

○

20分以上:歩く

○

かかと上げ運動 50回

○

間食をしていない!(* ̄∇ ̄*)

○

お通じ

未記入

チョンダヨンで30分

未記入

○

○

経過報告 7/4

00:00
体重50.3kg  体脂肪率22.2%

明日はお弁当を持ってお出かけ〜♪なので、お弁当の準備にとりかかりつつ、腰痛でサボり気味だったエアウォーカーに乗ってみました。

カロリー計算なし
朝>
もやしサラダ
昼>
クリーム玄米ブラン 1袋 179kcal
晩>
かつおのたたき
焼き鳥 1本
冷麺
飲み物>
ミルクコーヒー
緑茶
番茶
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
推定合計:結構低めでしょ(笑)多分1000kcal以下

運動>リアル歩き 6000歩+エアウォーカー 55分


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46歳 女性 身長:160.5cm
**************

生涯9号(∪`ロ´)9です。ずーっと9号サイズの服で居続けるという意味のあえてのネームです(笑)
日記を付ける事によって日々の意識を高めていこうと思ってます!

**************
2008年10月6日スタート
開始時57.0kg 27.2%
+1kg +2.8%
現在58.0kg 30.0%
あと8kg あと10%
目標50.0kg 20.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 59.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

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ゆうこ
30代後半 女性 
146.0cm 44.3s

sora
37歳 女性 
156.0cm 51.7s

milkcocoa
20代後半 女性 
147.0cm 50.0s

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