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日記
2009年7月6日(月)
体重75.6kg

一日最低10回は腕立て伏せ

×

一日最低10回は腹筋

○

おやつは食べない

×

夜に炭水化物を食べない

○

9時を過ぎたら何も食べない

○

全く更新してないorz

00:00
体重75.6kg

とりあえず順調にへってきたので、更新。

朝 キウイ 80
プリオッシュ 550カロリー

昼 焼き飯 350カロリー
味噌汁 60カロリー

夜 オムライス 420、もしくは697
タコの酢の物 60カロリー
砂肝 144カロリー
味噌汁 69カロリー

おやつ類
アイス(チョコオレオ)321カロリー


一日消費量カロリー2347.67カロリー


摂取目標1719.9カロリー中 1961(2238)カロリー摂取

運動量 徒歩37分 電車18分 階段上り下り1分
デスクワーク(勉強はこれに入るんでしょうかね?)150分
全て合わせて418カロリー消費

引いて、1543(1820)カロリー


危ない。かなり危ない。
ちょっと痩せてフワフワしてたのがヤバかったですね。
これからは気を緩めないでちゃんとしましょう。
痩せてから美味しい物をほどほどに食べればいいんですし、今は我慢我慢。


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20代後半 女性 身長:157.8cm
今まで少し公開するのに抵抗がありましたが、減量の成功を良い機会に食生活・運動などを晒したいと思います。

三日坊主になってしまう可能性もありますが、なるべく間を開けずに続けていこうと思います。
2009年5月11日スタート
開始時82.0kg 43.0%
-6.4kg ±0%
現在75.6kg 43.0%
あと25.6kg あと3%
目標50.0kg 40.0%

 

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けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.4s

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 73.8s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 77.1s

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ゴマ豆腐
20代後半 女性 
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おと。
30代前半 女性 
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とん
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163.0cm 102.2s

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