日記
2011年5月12日(木)

朝ベランダで深呼吸

×

エスカレーター禁止

○

姿勢を意識する

○

意識してよく噛む

○

おやつは200キロカロリーまで

○

半身浴orウォーキング

○

お風呂でマッサージ

○

お風呂上がりにストレッチ

○

22時までにお風呂に入る

×

時間に余裕を持つ

○

部屋を片付ける

×

毎日可愛くなりたいと思う

○

明日の服を決める

未記入

○

○

○

×

▼19日目

11:50
体重56.2kg  体脂肪率29.9%

▽朝
チョコねじりパン
ヨーグルト
紅茶

▽昼(お弁当)
ごはん・たらこ・肉じゃが
カレーコロッケ・卵焼き・ミートボール
卵スープ

▽間食
フランスのお菓子?

▽夜
鮭・小松菜とあげの煮物・ミンチボール
フランクフルト・アサリの味噌汁
トマト・きゅうり

▽反省
姿勢を意識するが持たない×
部屋が微妙に散らかっている×
間食が少なかった○


やっぱり腹八分目がいい◎
満腹にならないように注意する!

最近雨が続いているので
朝の深呼吸ができない(;_;)
明日は晴れるといいなぁ☆


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30代前半 女性 身長:157.0cm
春からOLやってます∞・゚

目標は大好きな上戸彩ちゃん*
細くて笑顔が似合う女の子
目指していきたいです★::

1度8キロの減量に成功◎
しかしリバウンド(泣)
気合いを入れ直して
もう一度頑張ってみます!

dietだけじゃなく
お料理やお掃除やお洒落etc
女子力UP頑張ります(^^)/

まずは規則正しい
食生活を整えたいです◎
2010年7月18日スタート
開始時57.0kg 30.0%
±0kg ±0%
現在57.0kg 30.0%
あと14kg あと12%
目標43.0kg 18.0%

 

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なち
26歳 女性 
154.0cm 54.0s

M
20代後半 女性 
159.0cm 58.3s

エルム
女性 
155.0cm 56.5s

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
34歳 男性 
168.0cm 70.5s

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