日記
2011年5月12日(木)
体重67.6kg   体脂肪率19.8%

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

納豆を食べる

未記入

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

5月12日

10:02
体重67.6kg  体脂肪率19.8%

【朝食】
なし

【昼食】
おにぎり(ネギトロ)150
お茶0
計150

【昼食A】
豚骨ラーメン(汁残し)700
ここまで850

【夕食】
カレーライス800
エビアボカドポテトサラダ100
コロッケ100
ビール140
らっきょ20
福神漬30
計1190

総合計2040


コメント
 
 
2011年5月12日 10:33
('-'*)おはよ♪

昨日は
カロリー不明だったんだ〜(笑)

あれれ???
今朝も
朝食なし(>_<)

体持つかな???

でも
その分
昼食を食べ過ぎないようにヽ(´▽`)/へへっ

今日も
笑顔で頑張っていこう
ヾ(@⌒▽⌒@)/わ-い!
 
 
2011年5月12日 22:47
明日、来ま〜〜〜〜す(笑)

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2kg +0.2%
現在68.7kg 23.7%
あと1.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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さざびー
40代後半 男性 
173.0cm 67.9s

Koichi
168.0cm 67.4s

ゆん
46歳 女性 
171.0cm 66.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
119歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
27歳 女性 
167.0cm 57.0s

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