日記
2011年5月12日(木)

油もの(お菓子・炭水化物)を控える

未記入

必ず野菜を摂取

未記入

少なくとも6時間は寝る

未記入

積極的に動く

未記入

ストレスをためない

未記入

暴食以外のストレス発散法をもつ

未記入

体重<体型 体重に惑わされない!

未記入

○

○

○

○

○

42日目★

08:52
体重54.5kg

【朝】
・ミルク入りコーヒー
・アセロラジュース
・納豆
・キウイ(小)
・お粥1/2杯
→224kcal

しばらくカロリーの低いもの
でお腹一杯にします(^^)/

無理な食事制限はしません!
今日からまた頑張るぞ〜

【昼】
・キャベツ多め
(カロリー1/2ドレッシング)
・味噌汁
・しゃけたっぷりお粥1/2杯
→250kcal周辺

【間食】
・プルーン×5
・応援食チーズクッキー×2
→325kcal

【夜】
・春雨
・シチュー
→468kcal

合計:約1267kcal


今日はカロリー低め
朝と昼控えすぎたので
応援食のクッキーで調節しました

明日から朝、昼はしっかりと
食べようと思います
_


コメント
2011年5月12日 19:04
うんうん!!食事制限はしないほうがいいと思うよ!!
私の経験から、絶対リバウンド来るもん(>_<)

今はさ〜、スイッチOFFだから、食べることに
執着心なくて、食べなくても平気だけど、
いつ、何がキッカケで、ONになるかわからないから
恐ろしいよ(*^_^*)
頑張ろうね〜〜!!過食克服しないとダイエットは
永遠に続くもん!!!こわ〜〜(>_<)

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女性 身長:154.2cm

コメント必ず返しますので
気軽にどうぞです

○自分に自信を持つ
○丈の長い服ばかりを着ない
これが目標です♪

楽しく続ける
無理はしない
ストレスためない!
頑張るぞぉ(^^)/*
2011年3月31日スタート
開始時57.7kg
-2.5kg
現在55.2kg
あと10.2kg
目標45.0kg

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 52.3s

いそしはん
30歳 女性 
156.0cm 53.5s

むーちゃん
50代後半 女性 
152.0cm 54.9s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
25歳 女性 
164.0cm 55.6s

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