日記
2011年5月12日(木)
体重65.6kg   体脂肪率33.5%

体は食べたもので作られることを意識する

未記入

ストレッチ

未記入

先生に指摘されていることを意識して素振り

未記入

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

未記入

肉類

未記入

魚介類

未記入

卵類

未記入

豆製品

未記入

乳製品

未記入

緑黄色野菜

未記入

淡色野菜

未記入

きのこ

未記入

海藻類

未記入

果物

未記入

穀類

未記入

いも類

未記入

○

○

○

×

○

○

○

○

17日目

20:50
体重65.6kg  体脂肪率33.5%

<朝>
・コーヒー(+オリゴ糖)
・サツマイモ
・バナナ

<昼>
・ラーメン

<夜>
・めかぶ
・塩さば
・ピーマンの炒め煮
・サラダ
・レバー煮
・豆乳

<間食>
・みたらし団子
・はちみつ飴

――*――*――*――*――*――*――*――*――*――*――*――
総消費 2401kcal

やせ期突入??
今日はちょっと食べ過ぎたけど、黄体期までに目標体重超えられるようにまた明日からがんばろっとo(^-^)o


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41歳 女性 身長:157.0cm
「明日から」と見過ごしていたら今ではこんなに……

30代になって痩せにくくなってきたから少しずつ気長にがんばります。
最終目標は
体重 46〜48kg
体脂肪 20〜22%
2011年4月26日スタート
開始時66.7kg 34.1%
-8.5kg -1.6%
現在58.2kg 32.5%
あと2.3kg あと1.5%
目標55.9kg 31.0%

 

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M
20代後半 女性 
159.0cm 58.4s

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 55.8s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 56.9s

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