日記
2011年5月11日(水)
体重49.5kg   体脂肪率23.5%

間食減らす

○

ウォーキング30分

×

腹8分目まで

○

姿勢をよくして歩く

×

脚のマッサージをする

×

週1回ジムに行く

×

腹筋30回

×

レッグマシン60秒

×

鮭、チーズを食べる

未記入

水をたくさん飲む

未記入

12日目

07:40
体重49.5kg  体脂肪率23.5%


朝 ドーナツ モンブラン ヨーグルト ココア


昼 ごはん 卵焼き コロッケ かぼちゃ サラダ


夜 サラダ 大根ブリスープ ニシン くり かぼちゃ


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30歳 女性 身長:158.0cm
痩せたいです
2011年4月30日スタート
開始時50.0kg 23.0%
-0.5kg -1%
現在49.5kg 22.0%
あと2.5kg 目標達成!!
目標47.0kg 22.0%

 

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合計

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.9s

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さと
59歳 女性 
157.0cm 66.7s

田中
30代前半 女性 
151.0cm 81.5s

チビコ
30代後半 女性 
149.0cm 48.4s

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