日記
2011年5月12日(木)
体重65.5kg   体脂肪率32.4%

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

こまめに動く

未記入

間食注意

未記入

ダラダラ食い、なんとなく食いしない

未記入

週一体重測定

未記入

○

早食い禁止!よく噛んで食べる

×

朝・夕食後にお酢を飲む

○

野菜から食べること

○

週1体重測定 朝イチ

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

○

一食置き換えダイエット

○

081

23:09
体重65.5kg  体脂肪率32.4%


体重がなかなか減りまへんなぁ。
まぁこれーはー
朝うんちできたとか、朝を置き換えにしたとかで変わってくるからなぁ〜
それでもその状態で減っててくれないと困るんだがね。
さっき風呂上りにはかったら65.0だった…会社で腹下したのがきいたかwww
明日の朝はちゃんと減ってないとおかしいんだけどなぁ。
一回朝飯の前に測ってみるか…減ってるかどうか。
夜と朝とで変化がないとおかしいっていうよね。多分ね、たしか…うん…ん?ハテ

でも明日は今日姉が作ってくれた残りのカレーをもりもり食べようと考えているからな。
それか昼ご飯をカレーにするか…ううーむ悩みどころ。

ってか明日は会社の人とご飯だった!
うげぇめんどうだ…かえってひきこもってたいんだけどなぁ…
いやでももう、4回ぐらいなんだかんだ断ってるから一回ぐらいは行かないとだめだよな、うん。下っ端だもんな。

ぐえ

やっぱ昼を置き換えにしよう。


朝:ご飯、前の残りのまぐろハンバーグ目玉焼きのっけ、味噌汁
昼:プチバー、インスタントみそ汁
間食:おかし一つ
夜:カレー、サラダ、和菓子1つ

最近油断するとついつい早食いになってしまう傾向がある。
時間が無いってのもまぁあるんだけど、おなかすいてるからガッツいちゃうんだよな〜
気を付けよう


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30代前半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月〜7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。
2011年2月21日スタート
開始時61.5kg   
-1.4kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

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M
20代後半 女性 
159.0cm 58.0s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 57.6s

ハッピー
40代後半 女性 
164.0cm 59.8s

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すえ吉
50代前半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
27歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
23歳 女性 
158.2cm 66.8s

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