日記
2011年5月12日(木)
体重65.5kg   体脂肪率32.4%

食生活バランス

未記入

空腹感を意識

未記入

○

早食い禁止!よく噛んで食べる

×

朝・夕食後にお酢を飲む

○

野菜から食べること

○

週1体重測定 朝イチ

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

○

一食置き換えダイエット

○

081

23:09
体重65.5kg  体脂肪率32.4%


体重がなかなか減りまへんなぁ。
まぁこれーはー
朝うんちできたとか、朝を置き換えにしたとかで変わってくるからなぁ〜
それでもその状態で減っててくれないと困るんだがね。
さっき風呂上りにはかったら65.0だった…会社で腹下したのがきいたかwww
明日の朝はちゃんと減ってないとおかしいんだけどなぁ。
一回朝飯の前に測ってみるか…減ってるかどうか。
夜と朝とで変化がないとおかしいっていうよね。多分ね、たしか…うん…ん?ハテ

でも明日は今日姉が作ってくれた残りのカレーをもりもり食べようと考えているからな。
それか昼ご飯をカレーにするか…ううーむ悩みどころ。

ってか明日は会社の人とご飯だった!
うげぇめんどうだ…かえってひきこもってたいんだけどなぁ…
いやでももう、4回ぐらいなんだかんだ断ってるから一回ぐらいは行かないとだめだよな、うん。下っ端だもんな。

ぐえ

やっぱ昼を置き換えにしよう。


朝:ご飯、前の残りのまぐろハンバーグ目玉焼きのっけ、味噌汁
昼:プチバー、インスタントみそ汁
間食:おかし一つ
夜:カレー、サラダ、和菓子1つ

最近油断するとついつい早食いになってしまう傾向がある。
時間が無いってのもまぁあるんだけど、おなかすいてるからガッツいちゃうんだよな〜
気を付けよう


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30代前半 女性 身長:162.0cm
2020年1月から久々に。
下半身デブです。
キープしてたのにリバウンドしました。
*読者登録は気分で好き勝手にやってます。
*体重はパジャマ込み。

メモ
■2011年から、ダイエットしてはリバウンドしてしまいます。えらいこっちゃです。54キロになると70キロ前後に戻ってしまう傾向があるので安定させたいです。
20代から30代に変わり、今後の自分を見直すのも兼ねて食生活考えていきます。

■目標を58から56に変更 6月4日
2011年2月21日スタート
開始時69.0kg   
-10.1kg
現在58.9kg 29.5%
あと2.9kg
目標56.0kg   

 

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