日記
2011年5月12日(木)

よく噛んで食べる

未記入

腹八分目

未記入

ごはんは20分かけて食べる

未記入

腹筋背筋50回

未記入

挫折しない

未記入

スクワット50回

未記入

ゆっくり食べる

未記入

ストレッチ夜

未記入

ウォーキング!

未記入

○

○

○

○

○

○

○

78日目

07:35
体重54.5kg  体脂肪率27.8%


朝ごはん

ごはん170
味噌汁30
納豆90
たけのこ煮30
ヨーグルト70
カレー20
バナナ65

=475

散歩1時間


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28歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットがんばります!
脱ぷにぷに(>н<)
2011年2月24日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-7.7kg -6.7%
現在54.3kg 25.3%
あと9.3kg あと6.3%
目標45.0kg 19.0%

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 52.5s

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 54.9s

チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 53.7s

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こうちゃん
30代前半 女性 
162.0cm 58.9s

まよぷっく
40歳 女性 
170.0cm 86.0s

今日ちゃん
47歳 女性 
155.7cm 61.9s

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