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日記
2011年5月12日(木)
体重48.3kg   体脂肪率23.4%

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

×

お通じ

×

野菜を沢山食べる

×

食事の後にビタミンC

×

5/11 アボカドオイル

01:15
体重48.3kg  体脂肪率23.4%







*朝*

バナナ
ハーブティー


*昼*

弁当

ひじきご飯
チキン
麻婆春雨
コロッケ半分
卵焼き


*夜*

まさかのカレー
ご飯代わりに豆腐1/2
カブの酢漬け
ほうれん草のおひたし
もやしサラダ


*間食*

おからチーズケーキ
ドライフルーツ
ナッツ


*運動*
ヘルシア+
ウォーキング40分





今日は1日雨

ですが朝は小降りだったので、傘を差しながら歩いてみました



上野でなんと…
アボカドオイル見つけちゃいました
そして即買い



アボカドオイル効果

ビタミンやミネラルなどの栄養補助をはじめ、動脈硬化の予防、コレステロール値を下げる効果、血行促進、デトックス、美肌効果などが期待できます♪



これからサラダにかけるドレッシングはアボカドオイルとバルサミコ酢で手作りしたいと思います


夜ご飯は昨日食べたまさかのカレー(T_T)泣

夜遅く食べたので、
ご飯の代わりに豆腐を水切りしたやつを食べました♪


体重は変わらないなぁ〜(T_T)




地道に頑張ろう\(^ー^)/


コメント
 
 
2011年5月12日 06:57

MEGUさんは本当に知識豊富ですね〜

いつも情報をUPしてくれて嬉しいです♪


しかも手作り精神も素晴らしいんで私も見習わなきゃとおもいます(^.^)

2011年5月12日 09:14

すごーい!

MEGUさん順調に体重減らしてますねっ!!

やっぱウォーキングとかが効いてるのか・・φ(・ェ・o)フムフム

勉強になります!!
 
 
2011年5月12日 10:09
こんにちわ(#^.^#)

  すでに 私の目標体重なんですね(笑)
  いいなーーーーー

  この身長で この体重になると 肥満じゃないから減りにくいですよね

 お料理得意そうですね!!
過去の日記も拝見しました♪
  おからのチーズケーキ美味しそう〜〜〜
 今週末にも挑戦してみます!!
 (ただ・・ 我が家の近所のスーパーには
 常におからがあるわけではないみたいなんですよ(><)
 
 
2011年5月12日 13:22
アボカドオイルいいなー!

上野にある一風堂っていうラーメン屋さんバカウマじゃないですか?(*^ω^*)
2011年5月12日 17:52
雨降ってると大股でズンズン歩けないので嫌です(;_;)
ちんたら歩いている人を追い抜かして「どや☆(゜∀゜)」って
態度示したいのにッッ←
(あ、どや顔はできませんw)

ご飯を豆腐に替えただけでも違うと思いますよw
umi
2011年5月12日 17:58
アボガドオイルはじめてききました!
オリーブオイルで私はサラダ食べています(*´∀`*)
今度試してみます♪

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20代後半 女性 身長:156.0cm
大好きな彼のために頑張ります´ω`


冬に気を付けること

*冬野菜を沢山食べる
*室内中心の運動
*お風呂入ってあったまる
*生姜を使う
*外に出るときはお腹と背中にカイロ
*脚を冷やさない
*湯たんぽ使って寝る


冬はとことん冷やさない対策をしたいと思います
2011年4月6日スタート
開始時50.3kg 24.3%
-0.5kg +0.5%
現在49.8kg 24.8%
あと2.8kg あと4.8%
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 49.5s

のの
女性 
153.0cm 51.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 50.7s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みき
24歳 女性 
164.0cm 55.6s

umi
26歳 女性 
156.6cm 52.7s

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