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日記
2011年5月12日(木)
体重76.9kg

体重測定

未記入

おやつは1回3個まで

未記入

発酵食品を食べる

未記入

ストレッチ

未記入

20時以降は食べない

未記入

睡眠時間7時間確保

未記入

ポテトチップスを食べない!

○

○

×

何となくまた体重増加が気になる。。。
そう思いながら、あっという間に数週間。。。
しばらく体重計にものっていないなァ そう思いながら、久しぶりに今朝体重を量ってみると。。。
ギャー、10kgも太ってしまった。。。
最近ストレスのため、何かあると食べ続けることが習慣になっていたような気がする自分に反省。

何よりも健康のことを考えて、ダイエット!スタートしてみます。
まずは、日々食べているものを書いて、食生活を自覚することから始めます。
気ままに無理せずマイペースで、健康第一でいきましょう!


★朝ごはん★
・オレンジジュース
・ミルクコーヒー
・黒パン、チョコペースト

★昼ごはん★
・ハヤシライス(胚芽米)

★おやつ★
・シリアル、ドライフルーツ、牛乳
・アイスクリーム(チョコヨーグルト味)

★夜ごはん★
・ブロッコリーとロースハムの卵炒め
・ごぼうとかまぼこのきんぴらカレー味
・ごはん(白米・胚芽米)



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48歳 女性 身長:168.0cm
大食いなのにスリムという家族の中で唯一おデブな私。
このままではどこまで太っちゃうのか?!恐ろしい現実を何とか変えたい!
一生効果の出ないダイエットなんてヤダ!
人生最後の挑戦のつもりでがんばりたいよー。
これからは、家族のためにも健康・長寿を目指します!
まずは、肥満体から脱出したい!

2018年3月再スタート
2011年5月12日スタート
開始時82.8kg
-1.9kg
現在80.9kg
あと21.9kg
目標59.0kg

 

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