日記
2011年5月11日(水)
体重50.4kg   体脂肪率23.0%

意識して水飲む!

○

意識してトイレ行く!

○

三食バランスよく食べる

×

21〜7時の間に7時間睡眠

○

姿勢よく歩く!

○

空き時間に伸びストレッチ

○

夜リンパマッサージ

○

角質培養スキンケア

○

笑顔:)満足な1日

×

肉体改造diet!!

23:37
体重50.4kg  体脂肪率23.0%


お久しぶりです(*^^*)



学生最後の1年で..
肉体改造diet
に励もうと思います!



やっぱり健康的に痩せたい
社会人なる前に体力をつけたい
体重ぢゃなくて見た目の細さが大事だ

とゆう理由です(・∀・)



筋トレして寝よう
…と言いたいとこだけど
いま病み上がりで
げほげほゆってるので

今日わゆるーりストレッチにしておきます


運動で痩せる派!
健康diet派!
そんなお仲間募集中



おやすみなさい


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30歳 女性 身長:167.0cm
私は絶対キレイになる:)♡♥
体脂肪落とすことと、下半身痩せ
スキンケアを中心にがんばります★

運動と食事と生活リズム、あと気持ち!
これに尽きる!
大雑把で面倒くさがりだけど
いつだって女の子でいたい:-)




最でぶ期!DA74!
2009.12月→57kg、27%
diet成功期!D071!
2010.8月→49kg、20%
運動diet開始期!DA59!
2011.5月→51kg、23%
キレイ生活start時
2012.3月→52kg、23%


体重や食事ではなく
体脂肪率(筋肉量)と運動、代謝を
メインで記録していきます!
ゆるーく、長ーく
つづけるぞーっ!D136!!D136!


2010年4月30日スタート
開始時52.5kg 23.0%
-0.3kg ±0%
現在52.2kg 23.0%
あと3.2kg あと3%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

ロシェル
女性 
164.0cm 50.8s

あこあこ
41歳 女性 
168.0cm 54.0s

しんぷる
40代前半 女性 
164.0cm 55.1s

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